Βlog-Άρθρα για τη ψυχολογία σου

Τι θα δεις εδώ: Σε αυτό το άρθρο θα βρεις: • Γιατί κολλάει το μυαλό μας • Γιατί μερικές φορές δεν χρειαζόμαστε άλλη ανάλυση αλλά ξεμπλοκάρισμα • Τι είναι η υπηρεσία «Ο προσωπικός σου σύμβουλος για ξεμπλοκάρισμα» • Τι δεν είναι αυτή η υπηρεσία • Για ποιον είναι και πότε μπορεί να βοηθήσει • Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις Όταν το μυαλό κολλάει Καθοδήγηση … Περισσότερα

Για τους μήνες Δεκέμβριο και Ιανουάριο, οι online συνεδρίες ψυχικής υγείας διατίθενται σε εποχιακή μειωμένη τιμή, στα 25€. (-29%)Η διαδικτυακή μορφή των συνεδριών προσφέρει σταθερότητα, ευελιξία και έναν ασφαλή χώρο επεξεργασίας, καθοδήγησης και ψυχολογικής υποστήριξης. Οι online συνεδρίες ψυχικής υγείας προσφέρουν έναν σταθερό τρόπο υποστήριξης για όσους χρειάζονται συνοδεία και καθοδήγηση μέσα στην καθημερινότητα. Οι ατομικές online συνεδρίες (διάρκεια 50 λεπτών) αποτελούν μια … Περισσότερα

Καλωσήρθες!Έφτιαξα έναν μικρό και πρακτικό χώρο για να έχεις άμεση πρόσβαση σε όλα όσα χρειάζεσαι: επικοινωνία, κοινωνικά δίκτυα, ραντεβού και νέα. Είναι μια γρήγορη “γέφυρα” ανάμεσα σε εμάς, ειδικά αν με παρακολουθείς από το Instagram ή τα υπόλοιπα social. 👉 Μπες εδώ:linktr.ee/olgatsiouralidou Εκεί θα βρίσκεις πάντα:• τρόπο να κλείσεις συνεδρία• τα social media μου• χρήσιμες σελίδες από το site• ό,τι νέο ανεβαίνει πρώτο … Περισσότερα

Αναβαθμίζουμε την σελίδα μας ! Θα ολοκληρωθεί Τετάρτη 18, Ιουνίου 21:00

Το άγχος είναι ίσως η πιο συχνή ψυχολογική εμπειρία της εποχής μας. Είναι όμως τόσο απλό να το “αποβάλουμε”; Και αν όχι, τι μπορούμε να κάνουμε όταν μας κατακλύζει; Στην ψυχολογία, δεν υπάρχει μία και μοναδική απάντηση. Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις, καθεμία με τη δική της σοφία. Αν μπορούσαμε να έχουμε σε έναν κοινό διάλογο μερικούς από τους σημαντικότερους ψυχολόγους όλων των εποχών, ίσως … Περισσότερα

Μετά από όμορφα χρόνια στον Εύοσμο 🏡, ήρθε η στιγμή για ένα νέο ξεκίνημα ✨Για περισσότερη αυτονομία.Ο χώρος μου μεταφέρθηκε στη Νέα Παραλία Θεσσαλονίκης 🌊 – Γεωργίου Παπανδρέου 5 – σε ένα σημείο που αγκαλιάζεται από τη θάλασσα και το φως ☀️, όπως ακριβώς και το προηγούμενο. Η θέα παραμένει η ίδια: 🌊 γαλήνη, ☁️ ουρανός, 🫶 χώρος για να ανασάνεις και να … Περισσότερα

Βιογραφικό Freesoulcenter By Tsiouralidou Ποια είμαι Είμαι η Όλγα Τσιουραλίδου, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας με ειδίκευση στη διαχείριση άγχους, αυτοπεποίθησης και διαπροσωπικών σχέσεων, ανησυχίες ενηλίκων, κλπ. Με εμπειρία από το 2019, βοηθώ ανθρώπους να ξεπεράσουν προσωπικές δυσκολίες και να αποκτήσουν καλύτερη ποιότητα ζωής μέσα από μία εξατομικευμένη προσέγγιση στη θεραπεία. Στην ιστοσελίδα μου, μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από βίντεο και συνεντεύξεις μου, όπου … Περισσότερα

Υπερανάλυση: Ένας Ατελειώτος Κύκλος Σκέψεων! Η υπερανάλυση είναι μια συχνή παγίδα του νου, όπου οι σκέψεις περιστρέφονται ξανά και ξανά, χωρίς να οδηγούν σε ένα σαφές συμπέρασμα ή μια πραγματική λύση. Συχνά, ξεκινά με την πρόθεση να κατανοήσουμε μια κατάσταση, να προβλέψουμε μια πιθανή αντίδραση ή να προετοιμαστούμε για το χειρότερο σενάριο. Ωστόσο, αντί να μας βοηθήσει, καταλήγει να μας βυθίζει σε έναν … Περισσότερα

Είναι απολύτως φυσικό να αντιμετωπίζουμε υποτροπές όταν προσπαθούμε να υιοθετήσουμε νέες, υγιεινές συνήθειες. Μην απογοητεύεσαι αν παρασυρθείς περιστασιακά. Το σημαντικό είναι να μάθεις να διαχειρίζεσαι αυτές τις στιγμές και να συνεχίσεις την προσπάθειά σου. Γιατί συμβαίνουν οι υποτροπές; Πώς να διαχειριστούμε τις υποτροπές: Πρόσθετες συμβουλές: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που … Περισσότερα

Έχεις αποφασίσει να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής; ίσως θέλεις να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά, να ασκείσαι τακτικά ή να κοιμάσαι περισσότερο. Όποιος και αν είναι ο στόχος σου, η δημιουργία νέων υγιεινών συνηθειών μπορεί να φαίνεται δύσκολη στην αρχή. Γιατί 30 ημέρες; Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι χρειάζονται κατά μέσο όρο 21-66 ημέρες για να σχηματιστεί μια νέα συνήθεια. Αυτό … Περισσότερα

Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου ότι θα αρχίσεις να τρως πιο υγιεινά; Και πόσες φορές έχεις τα παρατήσει μετά από λίγες μέρες; Η αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών είναι συχνά πιο δύσκολη από όσο φαίνεται. Ωστόσο, με τη σωστή προσέγγιση και υπομονή, μπορούμε να υιοθετήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες; Πώς … Περισσότερα

Έχεις ποτέ νιώσει να βυθίζεσαι σε μια λίμνη από αναβλητικότητα, αδυνατώντας να ξεκινήσεις ακόμη και τις πιο απλές εργασίες; Ή μήπως έχεις βιώσει την απογοήτευση από το να μην επιτυγχάνεις τους στόχους σου λόγω έλλειψης παραγωγικότητας; Είσαι σίγουρα μόνος σου σε αυτό. Πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε να διατηρήσουμε μια σταθερή παραγωγικότητα στην καθημερινότητά μας. Τι είναι όμως η παραγωγικότητα και πώς μπορούμε να … Περισσότερα

Είσαι έτοιμος να αλλάξεις τη ζωή σου; Όλοι έχουμε συνήθειες που θέλουμε να αλλάξουμε. Ίσως θέλεις να αρχίσεις να γυμνάζεσαι τακτικά, να διαβάζεις περισσότερο ή να τρως πιο υγιεινά. Όμως, πολλές φορές, οι παλιές συνήθειες είναι σαν ένα φράγμα που μας εμποδίζει να προχωρήσουμε. Τι είναι μια συνήθεια; Μια συνήθεια είναι μια αυτόματη συμπεριφορά που έχουμε αποκτήσει με την πάροδο του χρόνου. Είναι … Περισσότερα

Οι σύγχρονες οικογένειες βιώνουν μια πληθώρα προκλήσεων που διαμορφώνουν σημαντικά τον τρόπο που μεγαλώνουν τα παιδιά τους. Αυτές οι προκλήσεις προέρχονται από διάφορους παράγοντες, όπως οι κοινωνικές αλλαγές, οι οικονομικές δυσκολίες, η τεχνολογία και οι μεταβαλλόμενες οικογενειακές δομές. Κύριες Προκλήσεις και ο Επίδραστός τους Πώς επηρεάζουν αυτές οι προκλήσεις την ανατροφή των παιδιών; Πώς μπορούν οι σύγχρονες οικογένειες να αντιμετωπίσουν αυτές τις προκλήσεις; … Περισσότερα

Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Οι συνεχείς συγκρούσεις μπορούν να υπονομεύσουν την αυτοεκτίμηση των παιδιών, καθώς μπορεί να αισθάνονται υπεύθυνα για τα προβλήματα της οικογένειας ή να πιστεύουν ότι δεν είναι αρκετά καλά.

Η επικοινωνία αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο κάθε σχέσης, είτε πρόκειται για μια ρομαντική, μια φιλική, μια επαγγελματική ή μια οικογενειακή. Όσο σημαντική είναι η καλή επικοινωνία, τόσο δύσκολο μπορεί να είναι να την καλλιεργήσουμε. Ας ανακαλύψουμε μαζί πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τις επικοινωνιακές μας δεξιότητες και να χτίσουμε ισχυρές και υγιείς σχέσεις. Γιατί είναι σημαντική η καλή επικοινωνία; Πώς να βελτιώσουμε τις επικοινωνιακές … Περισσότερα

Η οικογένεια αποτελεί τον πρώτο και σημαντικότερο κοινωνικό κύκλο ενός ατόμου. Είναι το περιβάλλον στο οποίο διαμορφώνεται η προσωπικότητα, αναπτύσσονται οι δεσμοί και αποκτώνται τα πρώτα μαθήματα ζωής. Ας δούμε αναλυτικά πώς η οικογένεια επηρεάζει την προσωπικότητά μας. Πώς η οικογένεια διαμορφώνει την προσωπικότητά μας Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη διαμόρφωση της προσωπικότητας μέσα στην οικογένεια; Η σημασία της οικογένειας στη δια βίου μάθηση … Περισσότερα

Η αγάπη, ένα συναίσθημα τόσο πανταχού παρόν όσο και μυστηριώδες, αποτελεί τον πυρήνα της ανθρώπινης εμπειρίας. Από την οικογενειακή στοργή μέχρι τον ερωτικό έρωτα, η αγάπη εκδηλώνεται σε πολλές μορφές και αποχρώσεις. Ας εμβαθύνουμε μαζί σε αυτό το συναρπαστικό ταξίδι της ανθρώπινης ψυχής. Τι είναι η Αγάπη; Η αγάπη είναι ένα σύνθετο συναίσθημα που περιλαμβάνει μια σειρά από συναισθηματικές καταστάσεις, όπως: Οι Διάφορες … Περισσότερα

Οι συνήθειες μας διαμορφώνουν την καθημερινότητά μας και, σε μεγάλο βαθμό, τη ζωή μας. Από τις μικρές καθημερινές ενέργειες μέχρι τις μεγαλύτερες αποφάσεις, οι συνήθειες αποτελούν αυτόματο πιλότο για τις πράξεις μας. Αλλά τι γίνεται όταν θέλουμε να κάνουμε μια αλλαγή; Πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε νέες, πιο θετικές συνήθειες και να αποβάλλουμε τις παλιές, ανθυγιεινές; Κατανοώντας τη Δύναμη της Συνήθειας Μια συνήθεια αποτελείται … Περισσότερα

Η έλλειψη αυτογνωσίας μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις σε πολλούς τομείς της ζωής μας. Όταν δεν κατανοούμε βαθιά τον εαυτό μας, τις ανάγκες μας και τις αξίες μας, μπορεί να αντιμετωπίσουμε μια σειρά από δυσκολίες. Επιπτώσεις της έλλειψης αυτογνωσίας: Πώς να ξεπεράσετε την έλλειψη αυτογνωσίας: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που … Περισσότερα

Αύξηση της αυτοπεποίθησης: Όταν γνωρίζουμε τα δυνατά μας σημεία και τις αξίες μας, αισθανόμαστε πιο σίγουροι για τον εαυτό μας.

Η αυτοπεποίθηση είναι σαν ένας μυς: όσο περισσότερο τον γυμνάζουμε, τόσο πιο δυνατός γίνεται. Είναι ένα κλειδί για την επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής μας, από τις προσωπικές σχέσεις μέχρι την καριέρα. Τι είναι η αυτοπεποίθηση; Η αυτοπεποίθηση είναι η πεποίθηση στις δικές μας ικανότητες και αξία. Είναι η αίσθηση ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής και να επιτύχουμε … Περισσότερα

ο άγχος, αυτός ο αόρατος εχθρός, έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της σύγχρονης ζωής. Από τις απαιτήσεις της δουλειάς μέχρι τις προσωπικές μας σχέσεις, το άγχος μπορεί να εισχωρήσει σε κάθε πτυχή της καθημερινότητάς μας και να υπονομεύσει την ευεξία μας. Τι είναι το άγχος; Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις που αντιλαμβανόμαστε ως απειλητικές. Ωστόσο, όταν το άγχος είναι … Περισσότερα

Η ευτυχία, ένα διαχρονικό ανθρώπινο πάθος. Όλοι αναζητούμε τρόπους να αυξήσουμε τα επίπεδα ευημερίας μας και να βιώσουμε περισσότερη χαρά. Ωστόσο, η ευτυχία είναι ένα πολύπλοκο φαινόμενο που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες και συχνά περιβάλλεται από μύθους. Μύθοι για την ευτυχία: Η αλήθεια για την ευτυχία: Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα ευτυχίας σας: Η ευτυχία είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός. Είναι το … Περισσότερα

Τσιουραλίδου Όλγα Σύμβουλος ψυχικής υγείας Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μας συνδέει με δισεκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, το αίσθημα της μοναξιάς φαίνεται να είναι πιο διαδεδομένο από ποτέ. Η αντίφαση αυτή είναι ενδεικτική της πολυπλοκότητας των ανθρώπινων σχέσεων στην ψηφιακή εποχή. Πώς τα social media συμβάλλουν στην αίσθηση μοναξιάς: Πώς να αντιμετωπίσετε την μοναξιά: Η σημασία της ανθρώπινης σύνδεσης Η μοναξιά είναι μια … Περισσότερα

Λέξεις κλειδιά: Εξωσωματική, κατάψυξη ωαρίων, εμβρυομεταφορά, βλαστοκύστη, γονιμοποίηση Η πορεία από τότε που έμαθα ότι χρειάζεται να ξεκινήσω διαδικασία εξωσωματικής.Παρακάτω θα δεις τα εξής, μπορείς να διαλέξεις κατευθείαν αυτό που σε ενδιαφέρει. Α- ΠΩΑ και καρκίνος ωοθηκών Β- Γιατί δε με πρόλαβα αφού το ήξερα ότι ίσως έχω το γονίδιο; Γ- Η 1η προσπάθεια στη Παπαγεωργίου (1χρόνος) Δ- Η προσπάθεια μου τα υπόλοιπα … Περισσότερα

Ο εγκέφαλός μας, αν και ένα από τα πιο περίπλοκα όργανα του σύμπαντος, δεν είναι απαλλαγμένος από λάθη. Αντίθετα, συχνά μας παίζει περίτεχνα παιχνίδια, δημιουργώντας ψευδαισθήσεις και παραμορφώνοντας την πραγματικότητα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ο εγκέφαλός μας έχει εξελιχθεί για να μας βοηθά να επιβιώνουμε σε έναν κόσμο γεμάτο πληροφορίες. Ωστόσο, για να επεξεργάζεται τόσο μεγάλο όγκο δεδομένων γρήγορα και αποτελεσματικά, λαμβάνει συντομεύσεις. Αυτές … Περισσότερα

Ο τροχός των συναισθημάτων είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που μας βοηθά να κατανοήσουμε και να ταξινομήσουμε τα συναισθήματά μας. Είναι σαν ένας χάρτης που μας δείχνει το φάσμα των συναισθημάτων που βιώνουμε, από τα πιο έντονα μέχρι τα πιο ήπια. Γιατί είναι χρήσιμος ο τροχός των συναισθημάτων; Πώς λειτουργεί ο τροχός των συναισθημάτων; Ο τροχός των συναισθημάτων συνήθως απεικονίζει τα βασικά συναισθήματα σε … Περισσότερα

Τι μπορούμε να κάνουμε για να το αντιμετωπίσουμε; Μερικές τεχνικές που μπορείς να δοκιμάσεις: Θυμήσου: Η διαχείριση των σκέψεων είναι μια δεξιότητα που χρειάζεται εξάσκηση. Μην απογοητευτείς αν δεν δεις αποτελέσματα αμέσως. Με υπομονή και επιμονή, θα καταφέρεις να ηρεμήσεις το μυαλό σου και να απολαύσεις τις στιγμές χαλάρωσης. Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και … Περισσότερα

Η αυτοβελτίωση είναι μια διαδικασία συνεχούς μάθησης και ανάπτυξης, που μας οδηγεί σε μια πιο πλήρη και ικανοποιητική ζωή. Μπορεί να ακούγεται σαν μια αφηρημένη έννοια, αλλά στην πραγματικότητα έχει πολύ συγκεκριμένα οφέλη. Γιατί είναι σημαντική η αυτοβελτίωση; Πώς μπορούμε να ξεκινήσουμε την αυτοβελτίωση; Σε ποιους τομείς μπορούμε να επικεντρωθούμε; Η αυτοβελτίωση είναι ένα ταξίδι που δεν έχει τελικό προορισμό. Είναι μια διαδικασία … Περισσότερα

Η διαχείριση μιας νέας κατάστασης στη ζωή μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά και μια ευκαιρία για ανάπτυξη. Δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση που να ταιριάζει σε όλους, καθώς κάθε κατάσταση είναι μοναδική. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες γενικές στρατηγικές που μπορείς να ακολουθήσεις: 1. Αναγνώρισε και αποδέξου την κατάσταση: 2. Βάλε στόχους: 3. Αναζήτησε υποστήριξη: 4. Φρόντισε τον εαυτό σου: 5. Μην φοβάσαι να … Περισσότερα

Η απόφαση να αλλάξει σχολείο ένα παιδί είναι σίγουρα σημαντική και μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συναισθήματα, τόσο στο παιδί όσο και στους γονείς. Ωστόσο, μπορεί να αποτελέσει και μια εξαιρετική ευκαιρία για νέες αρχές, ανάπτυξη και προσωπική εξέλιξη. Πώς να κάνετε τη μετάβαση πιο ομαλή: Παράδειγμα: Ένα παιδί που δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί σε ένα μεγάλο σχολείο μπορεί να ωφεληθεί από τη … Περισσότερα

Η μετάβαση από το Δημοτικό στο Γυμνάσιο αποτελεί ένα σημαντικό ορόσημο στη ζωή κάθε παιδιού. Είναι μια περίοδος μεγάλων αλλαγών και προκλήσεων, που μπορεί να συνοδεύεται από συναισθήματα ενθουσιασμού, αλλά και άγχους. Τι αλλάζει; Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το παιδί μας; Τι μπορεί να βιώσει το παιδί; Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες; Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή … Περισσότερα

Η μετάβαση από το νηπιαγωγείο στο δημοτικό σχολείο αποτελεί ένα σημαντικό ορόσημο στη ζωή κάθε παιδιού. Είναι μια περίοδος προσαρμογής σε ένα νέο περιβάλλον, με νέους κανόνες, νέους ανθρώπους και αυξημένες απαιτήσεις. Τι σημαίνει αυτή η μετάβαση για το παιδί; Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το παιδί μας να προσαρμοστεί ομαλά; Τι μπορεί να βιώσει το παιδί κατά τη διάρκεια της μετάβασης; Πώς μπορούμε … Περισσότερα

Ο σχολικός εκφοβισμός αποτελεί ένα σοβαρό πρόβλημα που επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία των παιδιών. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους διάφορους τύπους εκφοβισμού και να αναπτύξουμε αποτελεσματικές στρατηγικές για την πρόληψη και την αντιμετώπισή του. Τύποι Σχολικού Εκφοβισμού Αιτίες του Σχολικού Εκφοβισμού Συνέπειες του Σχολικού Εκφοβισμού Πρόληψη και Αντιμετώπιση Ρόλος των Γονέων Συνεργασία με το σχολείο: Συνεργαστείτε με τους εκπαιδευτικούς για την … Περισσότερα

Η άρνηση ενός παιδιού να φοιτήσει στο σχολείο είναι ένα ζήτημα που απασχολεί πολλούς γονείς. Οι αιτίες που κρύβονται πίσω από αυτή τη συμπεριφορά είναι ποικίλες και απαιτούν μια προσεκτική προσέγγιση για να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά. Πιθανές Αιτίες Στρατηγικές Αντιμετώπισης Παραδείγματα: Κάθε περίπτωση είναι μοναδική και απαιτεί μια εξατομικευμένη προσέγγιση. Η συνεργασία μεταξύ γονέων, εκπαιδευτικών και ειδικών είναι απαραίτητη για την … Περισσότερα

Η αντιμετώπιση αλλαγών στη ζωή μπορεί να είναι πρόκληση, καθώς φέρνει στην επιφάνεια συναισθήματα όπως φόβο, αβεβαιότητα και άγχος. Ωστόσο, η αλλαγή αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και η προσαρμογή σε νέες συνθήκες μπορεί να φέρει νέες ευκαιρίες και ανάπτυξη. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αλλαγή στη ζωή σας χωρίς να προκαλεί φόβο: 1. Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε … Περισσότερα

Η θέσπιση ορίων στα παιδιά είναι απαραίτητη για να τους προσφέρετε ένα αίσθημα ασφάλειας και σταθερότητας, να τα βοηθήσετε να αναπτύξουν αυτοέλεγχο και να μάθουν να σέβονται τους άλλους. Ωστόσο, η θέσπιση ορίων μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά αν θέλετε να το κάνετε χωρίς να φωνάζετε ή να μαλώνετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να θέσετε όρια στα παιδιά χωρίς να … Περισσότερα

Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή κατοικίδιου ζώου μπορεί να είναι μια τραυματική εμπειρία για τα παιδιά. Ως γονείς ή φροντιστές, είναι σημαντικό να είστε εκεί για τα παιδιά σας και να τα βοηθήσετε να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους με έναν υγιή τρόπο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να μιλήσετε στα παιδιά για την απώλεια: 1. Να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί: 2. … Περισσότερα

Όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με ένα δίλημμα, η λήψη της σωστής απόφασης μπορεί να είναι δύσκολη. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σας βοηθήσουν: 1. Αναγνωρίστε το δίλημμα: 2. Συλλέξτε πληροφορίες: 3. Ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά: 4. Ακούστε το ένστικτό σας: 5. Εμπιστευτείτε την απόφασή σας: 6. Μάθετε από την εμπειρία σας: Επιπλέον συμβουλές: Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι … Περισσότερα

Σε έναν κόσμο γεμάτο υποχρεώσεις και απαιτήσεις, εύκολα μπορεί να παραμελήσουμε τον εαυτό μας. Ωστόσο, η αφιέρωση χρόνου για προσωπική φροντίδα και χαλάρωση είναι απαραίτητη για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Ακολουθούν 7 πρακτικές συμβουλές για να φροντίσετε τον εαυτό σας: 1. Προγραμματίστε τον εαυτό σας: 2. Ξεκινήστε μικρά: 3. Βάλτε όρια: 4. Βρείτε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά: 5. Απενεργοποιήστε την … Περισσότερα

Η επεξεργασία του τραύματος είναι μια συνεχής και εξατομικευμένη διαδικασία που απαιτεί υπομονή, επιμονή και αυτοσυμπόνια. Ενώ δεν υπάρχει μια καθολική προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους, ακολουθούν μερικές γενικές κατευθυντήριες γραμμές που μπορούν να σας βοηθήσουν: 1. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια: 2. Ενταχθείτε σε ομάδα υποστήριξης: 3. Ασκηθείτε σε τεχνικές αυτοφροντίδας: 4. Εξερευνήστε δημιουργικές διεξόδους: 5. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας: … Περισσότερα

Σε έναν κόσμο γεμάτο υποχρεώσεις και απαιτήσεις, εύκολα μπορεί να παραμελήσουμε τον εαυτό μας. Ωστόσο, η αφιέρωση χρόνου για προσωπική φροντίδα και χαλάρωση είναι απαραίτητη για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Ακολουθούν 7 πρακτικές συμβουλές για να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας: 1. Προγραμματίστε τον “Εαυτό σας”: 2. Ξεκινήστε μικρά: 3. Βάλτε όρια: 4. Βρείτε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά: 5. … Περισσότερα

Η ψυχική ωριμότητα αποτελεί ένα συνεχές ταξίδι αυτογνωσίας, ανάπτυξης και εξέλιξης. Σημαίνει να υιοθετούμε στάσεις και συμπεριφορές που μας επιτρέπουν να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής με ωριμότητα, ευθύνη και αυτοπεποίθηση. Ακολουθούν 7 τρόποι για να καλλιεργήσετε την ψυχική ωριμότητα: 1. Αυτογνωσία: 2. Ευθύνη: 3. Ενσυναίσθηση: 4. Επικοινωνία: 5. Διαχείριση συναισθημάτων: 6. Ανθεκτικότητα: 7. Συνειδητή παρουσία: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER … Περισσότερα

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η ερμηνεία της γλώσσας του σώματος και η ανίχνευση ψεμάτων είναι ένα σύνθετο ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κριτική σκέψη. Παρ’ όλα αυτά, ας δούμε 7 ενδείξεις που μπορεί να υποδεικνύουν ψέμα: 1. Αλλαγές στη βλεμματική επαφή: 2. Αλλαγές στη γλώσσα του σώματος: 3. Ασυνεπείς δηλώσεις: 4. Υπερβολικές διαβεβαιώσεις: 5. Αποφυγή απαντήσεων: 6. Αλλαγές στη φωνή: 7. Έλλειψη … Περισσότερα

Η βελτίωση της ψυχικής σας υγείας είναι ένα σημαντικό και πολύτιμο βήμα προς μια πιο fulfilling ζωή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να υιοθετήσετε: Βασικές συνήθειες: Αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων: Ενίσχυση της ψυχικής σας ανθεκτικότητας: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax  Αν θέλεις να … Περισσότερα

Η Αποδοχή του Εαυτού: Μονοπάτι προς την Αυτοαγάπη και την Ευημερία Η αποδοχή του εαυτού αποτελεί θεμέλιο λίθο για μια ψυχικά υγιή και fulfilling ζωή. Σημαίνει να αγκαλιάζουμε όλα τα μέρη του εαυτού μας, τα θετικά και τα αρνητικά, χωρίς κριτική ή ντροπή. Είναι ένα διαρκές ταξίδι, γεμάτο προκλήσεις, αλλά και απεριόριστες δυνατότητες για αυτογνωσία, ανάπτυξη και προσωπική εξέλιξη. Ακολουθούν μερικά βήματα που … Περισσότερα

10 Λάθος Τρόποι για να Αυξήσετε την Αυτοπεποίθησή Σας Η αυτοπεποίθηση είναι ένα σημαντικό στοιχείο για μια ευτυχισμένη και fulfilling ζωή. Μας βοηθά να κυνηγάμε τα όνειρά μας, να χτίζουμε υγιείς σχέσεις και να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις με αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί λάθος τρόποι για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, οι οποίοι μακροπρόθεσμα μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες. Ας δούμε 10 από αυτά: … Περισσότερα

Η διατήρηση της νεότητας δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την ψυχική σας ευεξία. Ακολουθούν 10 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώθετε και να φαίνεστε πιο νέοι, τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα: 1. Διατηρήστε μια θετική στάση: 2. Φροντίστε την ψυχική σας υγεία: 3. Κοιμηθείτε αρκετά: 4. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή: 5. Ασκηθείτε τακτικά: 6. Φροντίστε το … Περισσότερα

Ενώ η άμεση “ανάγνωση” του χαρακτήρα ενός ατόμου βασισμένη στην εμφάνιση ή τη συμπεριφορά του μπορεί να είναι ανακριβής και παραπλανητική, υπάρχουν ορισμένες ένδειξεις που μπορούν να σας δώσουν μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα για το ποιος είναι: 1. Παρατηρήστε τη μη λεκτική επικοινωνία: 2. Ακούστε προσεκτικά: 3. Δώστε προσοχή στις πράξεις: 4. Μην βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα: 5. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό … Περισσότερα

Η υπομονή είναι μια αρετή που χρειάζεται εξάσκηση, όπως και οποιαδήποτε άλλη δεξιότητα. Ακολουθούν επτά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να την ενισχύσετε: 1. Αναγνωρίστε τους στόχους σας: 2. Κατανοήστε τους παράγοντες που επηρεάζουν την υπομονή σας: 3. Ασκήστε ενσυνειδητότητα: 4. Αναπνεύστε βαθιά: 5. Αλλάξτε την οπτική σας: 6. Χαρίστε στον εαυτό σας χρόνο: 7. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας: Επιπλέον συμβουλές: Να … Περισσότερα

Ο θαυμασμός, η εκτίμηση και ο φθόνος είναι όλα συναισθήματα που σχετίζονται με την αντίληψή μας για τους άλλους και τα επιτεύγματά τους. Θαυμασμός: Εκτίμηση: Φθόνος: Διακρίνοντας τα συναισθήματα: Θυμηθείτε: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax  Αν θέλεις να ενημερώνεσαι για τα νέα … Περισσότερα

Η τοξικότητα εστιάζει στο τι συμβαίνει στη σχέση Η χειραγώγηση εστιάζει στο γιατί συμβαίνει

Η χειραγώγηση σε μια σχέση είναι η προσπάθεια ενός ατόμου να επηρεάσει ή να ελέγξει τη συμπεριφορά του άλλου με τρόπους που είναι επιβλαβείς ή ανήθικοι. Στόχος του χειριστή είναι να αποκτήσει πλεονέκτημα ή να ικανοποιήσει τις δικές του ανάγκες, αγνοώντας ή θυσιάζοντας τα συναισθήματα και τις ανάγκες του άλλου. Σημάδια χειραγώγησης σε μια σχέση: Εάν βρίσκεστε σε μια χειριστική σχέση: Από τη … Περισσότερα

Μια τοξική σχέση είναι μια σχέση στην οποία υπάρχει ανεπιθύμητη ή καταστροφική συμπεριφορά. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως: Σημάδια μίας τοξικής σχέσης: Εάν βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση: Θυμηθείτε: Δεν αξίζετε να βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση. Αξίζετε να νιώθετε σεβασμό, αγάπη και υποστήριξη. Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και … Περισσότερα

Τελειομανία: Η τάση προς την τελειότητα μπορεί να σας οδηγήσει στην ανάληψη υπερβολικής ευθύνης για να βεβαιωθείτε ότι όλα γίνονται σωστά.

Η δοτικότητα είναι μια αξιέπαινη ιδιότητα, αλλά εάν νιώθετε ότι η υπερβολική σας δοτικότητα σας βλάπτει ή σας στερεί πόρους, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να την περιορίσετε με υγιή τρόπο: 1. Καθορίστε τα όριά σας: 2. Επιλέξτε με σύνεση: 3. Επικοινωνήστε τις ανάγκες σας: 4. Φροντίστε τον εαυτό σας: 5. Μάθετε από την εμπειρία: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο … Περισσότερα

Η ευτυχία είναι μια σύνθετη έννοια που έχει απασχολήσει φιλοσόφους, ψυχολόγους και θεολόγους για αιώνες. Δεν υπάρχει ένας ορισμός που να γίνεται δεκτός από όλους, αλλά γενικά η ευτυχία θεωρείται μια κατάσταση ψυχικής ευημερίας που χαρακτηρίζεται από θετικά συναισθήματα όπως η χαρά, η ικανοποίηση και η γαλήνη. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν στην ευτυχία, όπως: Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η … Περισσότερα

Συμβουλές: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax  Αν θέλεις να ενημερώνεσαι για τα νέα άρθρα κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! Γράφωντας το μαιλ σου εδώ κάτω, θα λαμβάνεις εισερχόμενο για οτιδήποτε νέο προστίθεται! (Όχι σπαμ,/διαφημίσεις) 

Συμβουλές: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax  Αν θέλεις να ενημερώνεσαι για τα νέα άρθρα κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! Γράφωντας το μαιλ σου εδώ κάτω, θα λαμβάνεις εισερχόμενο για οτιδήποτε νέο προστίθεται! (Όχι σπαμ,/διαφημίσεις) 

Συμβουλές: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax  Αν θέλεις να ενημερώνεσαι για τα νέα άρθρα κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! Γράφωντας το μαιλ σου εδώ κάτω, θα λαμβάνεις εισερχόμενο για οτιδήποτε νέο προστίθεται! (Όχι σπαμ,/διαφημίσεις) 

Γενετική: Η έρευνα υποδηλώνει ότι η ανυπομονησία μπορεί να έχει κληρονομικότητα.

Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές, έντονες επεισόδια φόβου ή δυσφορίας που συνοδεύονται από μια σειρά σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων. Μπορούν να συμβούν οπουδήποτε και οποτεδήποτε, ακόμα κι όταν χαλαρώνετε ή δεν κάνετε τίποτα. Συμπτώματα: Αίτια: Οι αιτίες των κρίσεων πανικού δεν είναι πλήρως κατανοητές, αλλά πιστεύεται ότι οφείλονται σε συνδυασμό παραγόντων, όπως: Πότε να αναζητήσετε βοήθεια: Εάν βιώνετε συχνά κρίσεις πανικού ή εάν … Περισσότερα

Επιπλέον Συμβουλές: Να θυμάστε, ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε όμορφα την ημέρα σας είναι να κάνετε κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά! Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax  Αν θέλεις να ενημερώνεσαι για τα νέα άρθρα κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! … Περισσότερα

Επιπλέον Συμβουλές: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax  Αν θέλεις να ενημερώνεσαι για τα νέα άρθρα κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! Γράφωντας το μαιλ σου εδώ κάτω, θα λαμβάνεις εισερχόμενο για οτιδήποτε νέο προστίθεται! (Όχι σπαμ,/διαφημίσεις) 

Επιπλέον Συμβουλές: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax  Αν θέλεις να ενημερώνεσαι για τα νέα άρθρα κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! Γράφωντας το μαιλ σου εδώ κάτω, θα λαμβάνεις εισερχόμενο για οτιδήποτε νέο προστίθεται! (Όχι σπαμ,/διαφημίσεις) 

Επιπλέον Συμβουλές: Να θυμάστε, το comfort zone σας είναι απλώς μια ψευδαίσθηση. Ο κόσμος είναι γεμάτος με δυνατότητες και εσείς έχετε τη δύναμη να τις εξερευνήσετε. Μην αφήνετε τον φόβο να σας κρατήσει πίσω. Ξεπεράστε τα όριά σας και ζήστε μια ζωή γεμάτη περιπέτειες και εκπλήξεις! Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα … Περισσότερα

Η παραίτηση από τη δουλειά σας μπορεί να είναι μια δύσκολη απόφαση, ειδικά αν νιώθετε άγχος ή αβεβαιότητα. Πριν πάρετε οριστική απόφαση, ας δούμε μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε: 1. Αξιολογήστε την κατάσταση: 2. Λάβετε υπόψη την οικονομική σας κατάσταση: 3. Κάντε μια έρευνα αγοράς: 4. Συζητήστε με έμπιστους ανθρώπους: 5. Καταρτίστε ένα σχέδιο: 6. Να είστε προετοιμασμένοι για τυχόν δυσκολίες: Από … Περισσότερα

1. Ξεκινήστε μικρά: Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές, όπως να πείτε ένα “γεια” σε κάποιον στο δρόμο ή να κάνετε μια σύντομη συζήτηση με έναν συνάδελφο. 2. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας: Δοκιμάστε νέα πράγματα και γνωρίστε νέους ανθρώπους. Μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα, να γίνετε μέλος ενός συλλόγου ή να πάτε … Περισσότερα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι μητέρες μπορεί να νιώθουν ότι δεν είναι αρκετές. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο συνηθισμένους: Κοινωνικές προσδοκίες: Η κοινωνία θέτει συχνά υψηλές και άκαμπτες προσδοκίες για τις μητέρες. Αναμένεται να είναι τέλειες σε όλους τους τομείς, από την ανατροφή των παιδιών μέχρι την φροντίδα του σπιτιού και την καριέρα. Αυτό μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στις μητέρες, … Περισσότερα

Το multitasking, ή πολυεργασία, αναφέρεται στην προσπάθεια ταυτόχρονης εκτέλεσης πολλαπλών εργασιών. Συχνά θεωρείται σημάδι παραγωγικότητας και αποτελεσματικότητας, όμως στην πραγματικότητα, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα της δουλειάς σας και στην ψυχική σας υγεία. Ποιες είναι οι συνέπειες του Multitasking; Πώς να Απαλλαγείτε από το Multitasking; Να θυμάστε: Η αποφυγή του multitasking χρειάζεται χρόνο και προσπάθεια. Μην απογοητεύεστε αν υποτροπιάσετε occasionally. Το … Περισσότερα

ο πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τις εμμονικές σκέψεις. Παρατηρήστε τις σκέψεις σας, καταγράψτε τις και εντοπίστε τα μοτίβα.

διαχείριση αρνητικών σκέψεων αποτελεί μια σημαντική πρόκληση για πολλούς ανθρώπους. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν αποτελεσματικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν: Να θυμάστε, η διαχείριση των αρνητικών σκεψεών είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και εξάσκηση. Μην απογοητεύεστε αν υποτροπιάσετε. Συνεχίστε να εφαρμόζετε τις στρατηγικές που σας βοηθούν και θα δείτε βελτίωση με τον καιρό. Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . … Περισσότερα

Η φροντίδα του εαυτού αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο για την ψυχική και σωματική σας υγεία. Είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο για δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά, σας χαλαρώνουν και σας γεμίζουν ενέργεια. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε: Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε καλά και τι σας λείπει.Ποιες δραστηριότητες σας φέρνουν χαρά;Τι σας βοηθά να χαλαρώνετε και να αποβάλλετε … Περισσότερα

Η ενασχόληση με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και σας φέρνουν χαρά αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο της ψυχολογικής σας ευεξίας. Ας δούμε γιατί: Η ενασχόληση με χόμπι, ενδιαφέροντα ή δραστηριότητες που σας γεμίζουν ικανοποίηση ενισχύει την αυτοεκτίμησή σας.Βοηθά να αναπτύξετε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας, εστιάζοντας στα ταλέντα και τις δυνατότητές σας.Αισθάνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και τις επιλογές σας. Η … Περισσότερα

Η διαχείριση ενοχλητικών, αυτόματων σκέψεων, γνωστών και ως παρεισφρητικές σκέψεις, αποτελεί μια σημαντική πρόκληση για πολλούς ανθρώπους. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε για να τις διαχειριστείτε αποτελεσματικά: Κατανοήστε ότι οι παρεισφρητικές σκέψεις είναι απλά σκέψεις, όχι η πραγματικότητα.Διακρίνετε τις παρεισφρητικές σκέψεις από τις λογικές και ρεαλιστικές σκέψεις σας.Παρατηρήστε πότε και σε ποιες συνθήκες εμφανίζονται οι παρεισφρητικές σκέψεις. Αποδεχτείτε την ύπαρξη … Περισσότερα

Οι παρεισφρητικές σκέψεις, γνωστές και ως ανεπιθύμητες σκέψεις ή εικόνες, είναι ακούσιες σκέψεις που φέρνουν δυσφορία και άγχος. Μπορεί να αγγίζουν διάφορα θέματα, όπως: Σεξουαλικότητα: Εικόνες ή σκέψεις σεξουαλικού περιεχομένου, συχνά ακραίες ή απαγορευμένες.Βία: Σκέψεις βίας προς τον εαυτό ή τους άλλους.Θρησκεία: Αμφισβήτηση ή ασεβείς σκέψεις για θρησκευτικά πιστεύω.Υγεία: Φόβοι για σοβαρές ασθένειες ή θάνατο.Καθημερινότητα: Ανησυχίες για καθημερινές δραστηριότητες ή αποφάσεις.Είναι σημαντικό να … Περισσότερα

Οι παρεισφρητικές σκέψεις, γνωστές και ως ανεπιθύμητες σκέψεις ή εικόνες, είναι ένα συχνό φαινόμενο που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή το υπόβαθρό τους. Οι αιτίες για την εμφάνιση παρεισφρητικών σκέψεων μπορεί να είναι σύνθετες και να οφείλονται σε διάφορους παράγοντες, όπως: Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι: Η ύπαρξη παρεισφρητικών σκέψεων δεν σημαίνει ότι πάσχετε από κάποια ψυχική διαταραχή.Δεν … Περισσότερα

Αν και οι ενοχλητικές αρνητικές σκέψεις είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχική μας ευεξία. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορούμε να υιοθετήσουμε για να τις αντιμετωπίσουμε: Αμφισβήτηση: Αποσπασμός: Αλλαγή συμπεριφοράς: Θυμηθείτε: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax  Αν θέλεις … Περισσότερα

Οι παρεισφρητικές σκέψεις, γνωστές και ως ανεπιθύμητες παρεισφρητικές σκέψεις ή εικόνες, είναι ακούσιες και ανεπιθύμητες σκέψεις ή εικόνες που εισβάλλουν στο μυαλό μας ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από ασήμαντες έως ακραίες και ταραχώδεις. Παρόλο που οι παρεισφρητικές σκέψεις μπορεί να είναι ενοχλητικές, είναι απολύτως φυσιολογικές και τις βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Συχνά χαρακτηρίζονται … Περισσότερα

Τα χόμπι παίζουν έναν σημαντικό ρόλο στην ψυχική υγεία, προσφέροντας πολλά οφέλη που συμβάλλουν στη βελτίωση της συνολικής ευημερίας. Παρακάτω αναλύονται μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους τα χόμπι μπορούν να επηρεάσουν θετικά την ψυχική υγεία: 1. Μείωση του Άγχους και της Κατάθλιψης 2. Ανάπτυξη Κοινωνικών Σχέσεων 3. Βελτίωση της Αυτοεκτίμησης και της Αυτοπεποίθησης 4. Ενίσχυση της Ψυχικής Ανθεκτικότητας 5. Καλύτερη Πνευματική … Περισσότερα

Η διαχείριση του θυμού είναι μια κρίσιμη δεξιότητα που μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις σας, την ψυχική σας υγεία και την ευημερία σας. Παρακάτω παρατίθενται τεχνικές για ήρεμες αντιδράσεις όταν αντιμετωπίζετε θυμό: 1. Αναγνώριση του Θυμού 2. Τεχνικές Χαλάρωσης 3. Αλλαγή Σκέψης 4. Βελτίωση Επικοινωνίας 5. Προγραμματισμός και Προληπτική Διαχείριση 6. Άσκηση και Σωματική Δραστηριότητα 7. Ζητήστε Υποστήριξη 8. Αναζητήστε Επαγγελματική Βοήθεια Η … Περισσότερα

Η συναισθηματική νοημοσύνη (EQ) είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε, να κατανοούμε, να διαχειριζόμαστε και να χρησιμοποιούμε τα συναισθήματα με θετικό τρόπο για να ανακουφίζουμε το άγχος, να επικοινωνούμε αποτελεσματικά, να συμπάσχουμε με τους άλλους, να ξεπερνάμε προκλήσεις και να επιλύουμε συγκρούσεις. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να καλλιεργήσετε την συναισθηματική νοημοσύνη: 1. Αυτογνωσία 2. Αυτορρύθμιση 3. Κίνητρα 4. Ενσυναίσθηση 5. Κοινωνικές Δεξιότητες 6. … Περισσότερα

Η αντιμετώπιση των εσωτερικών δαιμόνιων είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και αυτογνωσία. Ακολουθούν συμβουλές για την ψυχική ευεξία που μπορούν να σας βοηθήσουν: Κατανόηση και Αποδοχή Ανάπτυξη Υγιών Συνηθειών Ψυχική Φροντίδα Κοινωνική Υποστήριξη Διαχείριση Άγχους και Αρνητικών Σκέψεων Θέστε Ρεαλιστικούς Στόχους Η διαχείριση των εσωτερικών δαιμόνιων απαιτεί υπομονή και επιμονή. Μην ξεχνάτε ότι είναι φυσιολογικό να υπάρχουν δύσκολες στιγμές, και ότι … Περισσότερα

Οι παιδικές εμπειρίες μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στην ενήλικη προσωπικότητα. Ο τρόπος με τον οποίο ένα παιδί αντιμετωπίζεται, τα γεγονότα που βιώνει κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, καθώς και οι σχέσεις που αναπτύσσει με τους γονείς,

Η αντιμετώπιση των δύσκολων συναισθηματικών καταστάσεων απαιτεί συνδυασμό στρατηγικών αυτο-φροντίδας και αυτοσυνειδησίας. Ακολουθούν κάποιες αποτελεσματικές στρατηγικές: Στρατηγικές Αυτο-Φροντίδας Στρατηγικές Αυτοσυνειδησίας Επιπλέον Συμβουλές Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις και να βελτιώσετε τη συνολική σας ψυχική υγεία. Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, … Περισσότερα

Η έννοια της ισορροπίας μεταξύ του συνειδητού και του ασυνείδητου αναδεικνύει τη σημασία της αρμονικής συνεργασίας μεταξύ αυτών των δύο επιπέδων του μυαλού. Καθώς αναζητούμε αυτήν την ισορροπία, επιδιώκουμε να ενισχύσουμε την επίγνωση και τον έλεγχο πάνω στις υποσυνειδητές διαδικασίες, προκειμένου να επιτύχουμε μια υγιή και ισορροπημένη ψυχική κατάσταση. Στον αγώνα μας για αυτήν την ισορροπία, μπορούμε να ασχοληθούμε με τις ακόλουθες πτυχές: … Περισσότερα

Η μετάβαση από το συνειδητό στο υποσυνείδητο αναφέρεται στην επίδραση που έχουν οι ανεξερεύνητες σκέψεις και πεποιθήσεις στη συμπεριφορά μας. Αυτό σημαίνει ότι πολλές φορές οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις μας δεν είναι πλήρως συνειδητοποιημένες, αλλά εξακολουθούν να επηρεάζουν τις αποφάσεις και τη συμπεριφορά μας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους αυτή η επίδραση εκδηλώνεται: Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τις ανεξερεύνητες σκέψεις και … Περισσότερα

Η κρυφή σκέψη, ή αυτές οι σκέψεις και πεποιθήσεις που δεν είναι πάντα φανερές στη συνείδησή μας, μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην καθημερινή μας ζωή. Αυτές οι κρυφές σκέψεις επηρεάζουν τις αποφάσεις μας, τις επιλογές μας, τις σχέσεις μας και τη γενικότερη αντίληψή μας για τον κόσμο. Ορισμένοι τρόποι με τους οποίους η κρυφή σκέψη επηρεάζει την καθημερινή μας ζωή περιλαμβάνουν: Εν … Περισσότερα

Η εξερεύνηση των ανεξερεύνητων σκέψεων και αισθήσεων αποτελεί μια σημαντική διαδικασία για την αυτογνωσία και την ανάπτυξη του ατόμου. Όταν ασχολούμαστε με αυτές τις ανεξερεύνητες πτυχές του εαυτού μας, μπορούμε να ανακαλύψουμε κρυμμένες πεποιθήσεις, συναισθήματα, επιθυμίες και φόβους που επηρεάζουν τη συμπεριφορά και την αντίδρασή μας. Η διαδικασία αυτή μπορεί να γίνει μέσω διαφόρων μεθόδων, συμπεριλαμβανομένων της αυτοανάλυσης, της διαλεκτικής θεραπείας, της μεταφορικής … Περισσότερα

Η ανάλυση του υποσυνείδητου είναι μια διαδικασία που αποσκοπεί στην ανακάλυψη και την κατανόηση των ανεξερεύνητων ή κρυφών πτυχών του νου μας που επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τις αποφάσεις μας. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει μέσω διαφόρων τεχνικών και μεθόδων, συμπεριλαμβανομένης της ψυχανάλυσης, της υπνωτισμού, της αποτύπωσης, της ανάλυσης ονείρων και της μεταφορικής ανάλυσης. Κατά τη διάρκεια της ανάλυσης του υποσυνείδητου, ο … Περισσότερα

υποσυνείδητο είναι ένας όρος από τη ψυχολογία που αναφέρεται σε μέρος της νοητικής μας διαδικασίας που δεν είναι αμέσως προσβάσιμο στη συνείδησή μας,

Η αγχώδης διαταραχή και οι κρίσεις πανικού μπορούν να είναι προκλητικές για την ψυχική υγεία, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνετε για να τις διαχειριστείτε αποτελεσματικά. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την αντιμετώπισή τους: Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στις κρίσεις πανικού και την αγχώδη διαταραχή, οπότε είναι σημαντικό να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και … Περισσότερα

Η αναγνώριση και η διαχείριση των κρίσεων πανικού είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία, καθώς ο πανικός μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στον άνθρωπο και στην καθημερινότητά του. Ας εξετάσουμε τη σημασία της αναγνώρισης και της διαχείρισης των κρίσεων πανικού για την ψυχική υγεία: Η διαχείριση των κρίσεων πανικού είναι ένα σημαντικό μέρος της ψυχολογικής αυτοφροντίδας και μπορεί να συμβάλει στην ανάκτηση … Περισσότερα

Το θέμα των ψυχολογικών αποτελεσμάτων της ψηφιακής κοινωνίας είναι ιδιαίτερα σημαντικό στη σύγχρονη εποχή, καθώς η τεχνολογία έχει ενσωματωθεί σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Αυτό έχει δημιουργήσει νέες προκλήσεις και επιδράσεις στην ψυχολογία μας. Ας εξετάσουμε μερικά από τα κύρια ψυχολογικά αποτελέσματα της ψηφιακής κοινωνίας: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη … Περισσότερα

Η παιδική τραυματική εμπειρία μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχολογική μας κατάσταση και στη συνέχεια της ενήλικης ζωής. Οι τραυματικές εμπειρίες κατά την παιδική ηλικία μπορούν να δημιουργήσουν ένα θεμέλιο για διάφορα ψυχολογικά προβλήματα και διαταραχές στο μέλλον. Αυτές οι επιπτώσεις μπορεί να είναι διαφορετικές για κάθε άτομο, αλλά μερικά από τα κοινά συμπτώματα και ψυχολογικά προβλήματα που μπορούν να προκύψουν περιλαμβάνουν … Περισσότερα

Η θετική σκέψη επηρεάζει θετικά την ψυχική μας υγεία σε πολλούς τρόπους: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax  Αν θέλεις να ενημερώνεσαι για τα νέα άρθρα κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! Γράφωντας το μαιλ σου εδώ κάτω, θα λαμβάνεις εισερχόμενο για οτιδήποτε νέο … Περισσότερα

Η αυτοσυνειδησία αποτελεί κρίσιμο στοιχείο στην ανάπτυξη της προσωπικότητας. Αποτελεί την ικανότητά μας να είμαστε επιστημονικά ενήμεροι και να έχουμε βαθιά κατανόηση του εαυτού μας, των σκέψεών μας, των συναισθημάτων μας και των πράξεών μας. Η αυτοσυνειδησία επηρεάζει την ανάπτυξη της προσωπικότητας σε πολλούς τρόπους: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που … Περισσότερα

Η αντιμετώπιση του στρες έχει σημαντική επίδραση στην ψυχική μας κατάσταση και μπορεί να επηρεάσει την ευημερία και την ψυχική μας υγεία σε διάφορους τρόπους: Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αντιμετώπιση του στρες με τη χρήση αποτελεσματικών τεχνικών διαχείρισης μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών των αρνητικών επιπτώσεων και να βελτιώσει την ψυχική μας κ Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο … Περισσότερα

Η αυτοεκτίμηση αποτελεί την αξιολόγηση και την αξιοπρέπεια που αποδίδουμε στον εαυτό μας. Είναι η αντίληψή μας για τις ικανότητές μας, τις αξίες μας και τον εαυτό μας γενικότερα. Η αυτοεκτίμηση συνδέεται στενά με την αυτοπεποίθηση και την ευτυχία μας σε πολλούς τρόπους: Συνολικά, η αυτοεκτίμηση είναι ουσιώδης για την αυτοπεποίθηση και την ευτυχία, καθώς μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε τη ζωή με αισιοδοξία … Περισσότερα