Σε έναν κόσμο γεμάτο υποχρεώσεις και απαιτήσεις, εύκολα μπορεί να παραμελήσουμε τον εαυτό μας. Ωστόσο, η αφιέρωση χρόνου για προσωπική φροντίδα και χαλάρωση είναι απαραίτητη για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Ακολουθούν 7 πρακτικές συμβουλές για να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας: 1. Προγραμματίστε τον “Εαυτό σας”: 2. Ξεκινήστε μικρά: 3. Βάλτε όρια: … Περισσότερα

Η ψυχική ωριμότητα αποτελεί ένα συνεχές ταξίδι αυτογνωσίας, ανάπτυξης και εξέλιξης. Σημαίνει να υιοθετούμε στάσεις και συμπεριφορές που μας επιτρέπουν να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής με ωριμότητα, ευθύνη και αυτοπεποίθηση. Ακολουθούν 7 τρόποι για να καλλιεργήσετε την ψυχική ωριμότητα: 1. Αυτογνωσία: 2. Ευθύνη: 3. Ενσυναίσθηση: 4. Επικοινωνία: 5. Διαχείριση συναισθημάτων: 6. Ανθεκτικότητα: 7. Συνειδητή … Περισσότερα

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η ερμηνεία της γλώσσας του σώματος και η ανίχνευση ψεμάτων είναι ένα σύνθετο ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κριτική σκέψη. Παρ’ όλα αυτά, ας δούμε 7 ενδείξεις που μπορεί να υποδεικνύουν ψέμα: 1. Αλλαγές στη βλεμματική επαφή: 2. Αλλαγές στη γλώσσα του σώματος: 3. Ασυνεπείς δηλώσεις: 4. Υπερβολικές διαβεβαιώσεις: 5. … Περισσότερα

Η βελτίωση της ψυχικής σας υγείας είναι ένα σημαντικό και πολύτιμο βήμα προς μια πιο fulfilling ζωή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να υιοθετήσετε: Βασικές συνήθειες: Αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων: Ενίσχυση της ψυχικής σας ανθεκτικότητας: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά … Περισσότερα

Η Αποδοχή του Εαυτού: Μονοπάτι προς την Αυτοαγάπη και την Ευημερία Η αποδοχή του εαυτού αποτελεί θεμέλιο λίθο για μια ψυχικά υγιή και fulfilling ζωή. Σημαίνει να αγκαλιάζουμε όλα τα μέρη του εαυτού μας, τα θετικά και τα αρνητικά, χωρίς κριτική ή ντροπή. Είναι ένα διαρκές ταξίδι, γεμάτο προκλήσεις, αλλά και απεριόριστες δυνατότητες για αυτογνωσία, … Περισσότερα

10 Λάθος Τρόποι για να Αυξήσετε την Αυτοπεποίθησή Σας Η αυτοπεποίθηση είναι ένα σημαντικό στοιχείο για μια ευτυχισμένη και fulfilling ζωή. Μας βοηθά να κυνηγάμε τα όνειρά μας, να χτίζουμε υγιείς σχέσεις και να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις με αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί λάθος τρόποι για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, οι οποίοι μακροπρόθεσμα μπορεί να … Περισσότερα

Η διατήρηση της νεότητας δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την ψυχική σας ευεξία. Ακολουθούν 10 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώθετε και να φαίνεστε πιο νέοι, τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα: 1. Διατηρήστε μια θετική στάση: 2. Φροντίστε την ψυχική σας υγεία: 3. Κοιμηθείτε αρκετά: 4. Ακολουθήστε μια … Περισσότερα

Ενώ η άμεση “ανάγνωση” του χαρακτήρα ενός ατόμου βασισμένη στην εμφάνιση ή τη συμπεριφορά του μπορεί να είναι ανακριβής και παραπλανητική, υπάρχουν ορισμένες ένδειξεις που μπορούν να σας δώσουν μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα για το ποιος είναι: 1. Παρατηρήστε τη μη λεκτική επικοινωνία: 2. Ακούστε προσεκτικά: 3. Δώστε προσοχή στις πράξεις: 4. Μην βγάζετε βιαστικά … Περισσότερα

Η υπομονή είναι μια αρετή που χρειάζεται εξάσκηση, όπως και οποιαδήποτε άλλη δεξιότητα. Ακολουθούν επτά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να την ενισχύσετε: 1. Αναγνωρίστε τους στόχους σας: 2. Κατανοήστε τους παράγοντες που επηρεάζουν την υπομονή σας: 3. Ασκήστε ενσυνειδητότητα: 4. Αναπνεύστε βαθιά: 5. Αλλάξτε την οπτική σας: 6. Χαρίστε στον εαυτό σας χρόνο: … Περισσότερα

Ο θαυμασμός, η εκτίμηση και ο φθόνος είναι όλα συναισθήματα που σχετίζονται με την αντίληψή μας για τους άλλους και τα επιτεύγματά τους. Θαυμασμός: Εκτίμηση: Φθόνος: Διακρίνοντας τα συναισθήματα: Θυμηθείτε: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: … Περισσότερα

Η τοξικότητα εστιάζει στο τι συμβαίνει στη σχέση

Η χειραγώγηση εστιάζει στο γιατί συμβαίνει

Η χειραγώγηση σε μια σχέση είναι η προσπάθεια ενός ατόμου να επηρεάσει ή να ελέγξει τη συμπεριφορά του άλλου με τρόπους που είναι επιβλαβείς ή ανήθικοι. Στόχος του χειριστή είναι να αποκτήσει πλεονέκτημα ή να ικανοποιήσει τις δικές του ανάγκες, αγνοώντας ή θυσιάζοντας τα συναισθήματα και τις ανάγκες του άλλου. Σημάδια χειραγώγησης σε μια σχέση: … Περισσότερα

Μια τοξική σχέση είναι μια σχέση στην οποία υπάρχει ανεπιθύμητη ή καταστροφική συμπεριφορά. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως: Σημάδια μίας τοξικής σχέσης: Εάν βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση: Θυμηθείτε: Δεν αξίζετε να βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση. Αξίζετε να νιώθετε σεβασμό, αγάπη και υποστήριξη. Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο … Περισσότερα

Τελειομανία: Η τάση προς την τελειότητα μπορεί να σας οδηγήσει στην ανάληψη υπερβολικής ευθύνης για να βεβαιωθείτε ότι όλα γίνονται σωστά.

Η δοτικότητα είναι μια αξιέπαινη ιδιότητα, αλλά εάν νιώθετε ότι η υπερβολική σας δοτικότητα σας βλάπτει ή σας στερεί πόρους, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να την περιορίσετε με υγιή τρόπο: 1. Καθορίστε τα όριά σας: 2. Επιλέξτε με σύνεση: 3. Επικοινωνήστε τις ανάγκες σας: 4. Φροντίστε τον εαυτό σας: 5. Μάθετε από … Περισσότερα

Η ευτυχία είναι μια σύνθετη έννοια που έχει απασχολήσει φιλοσόφους, ψυχολόγους και θεολόγους για αιώνες. Δεν υπάρχει ένας ορισμός που να γίνεται δεκτός από όλους, αλλά γενικά η ευτυχία θεωρείται μια κατάσταση ψυχικής ευημερίας που χαρακτηρίζεται από θετικά συναισθήματα όπως η χαρά, η ικανοποίηση και η γαλήνη. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν στην … Περισσότερα

Συμβουλές: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax  Αν θέλεις να ενημερώνεσαι για τα νέα άρθρα κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! Γράφωντας το μαιλ σου εδώ κάτω, θα λαμβάνεις εισερχόμενο για οτιδήποτε νέο προστίθεται! (Όχι σπαμ,/διαφημίσεις) 

Συμβουλές: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax  Αν θέλεις να ενημερώνεσαι για τα νέα άρθρα κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! Γράφωντας το μαιλ σου εδώ κάτω, θα λαμβάνεις εισερχόμενο για οτιδήποτε νέο προστίθεται! (Όχι σπαμ,/διαφημίσεις) 

Συμβουλές: Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax  Αν θέλεις να ενημερώνεσαι για τα νέα άρθρα κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! Γράφωντας το μαιλ σου εδώ κάτω, θα λαμβάνεις εισερχόμενο για οτιδήποτε νέο προστίθεται! (Όχι σπαμ,/διαφημίσεις) 

Γενετική: Η έρευνα υποδηλώνει ότι η ανυπομονησία μπορεί να έχει κληρονομικότητα.

Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές, έντονες επεισόδια φόβου ή δυσφορίας που συνοδεύονται από μια σειρά σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων. Μπορούν να συμβούν οπουδήποτε και οποτεδήποτε, ακόμα κι όταν χαλαρώνετε ή δεν κάνετε τίποτα. Συμπτώματα: Αίτια: Οι αιτίες των κρίσεων πανικού δεν είναι πλήρως κατανοητές, αλλά πιστεύεται ότι οφείλονται σε συνδυασμό παραγόντων, όπως: Πότε να αναζητήσετε … Περισσότερα