Τσιουραλίδου Όλγα
Σύμβουλος ψυχικής υγείας
Advertisements
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπίσεις τις αρνητικές σκέψεις και να ανακτήσεις τη θετική σου διάθεση. Αν και διαφορετικές τεχνικές λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους, μπορείς να δοκιμάσεις τα παρακάτω:
Advertisements
- Αναγνώριση των αρνητικών σκέψεων: Αναγνώρισε πότε έχεις αρνητικές σκέψεις και ποια είναι η φύση τους. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να τις αντιμετωπίσεις πιο αποτελεσματικά.
- Αλλαγή των αρνητικών σκέψεων: Μόλις αναγνωρίσεις αρνητικές σκέψεις, προσπάθησε να τις αντικαταστήσεις με πιο θετικές και ενδυναμωτικές σκέψεις. Για παράδειγμα, αν σκέφτεσαι “Δεν θα τα καταφέρω ποτέ”, μπορείς να αλλάξεις τη σκέψη σε “Μπορώ να βρω τρόπους να το καταφέρω”.
- Ασκήσεις μετάθεσης προσοχής: Ασκήσεις όπως η διαλογιστική μετάθεση προσοχής ή η άσκηση της αναπνοής μπορούν να σε βοηθήσουν να μετακινήσεις την προσοχή σου από αρνητικές σκέψεις σε πιο θετικά ή ευχάριστα θέματα.
- Φροντίδα του σώματος: Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και ο επαρκής ύπνος μπορούν όλα να επηρεάσουν θετικά τη διάθεσή σου και να μειώσουν τις αρνητικές σκέψεις.
- Συνομιλία με κάποιον: Μοιράσου τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου με κάποιον εμπιστευτικό φίλο, συγγενή ή ειδικό ψυχικής υγείας. Μιλώντας για αυτά, μπορείς να αποκτήσεις προοπτική και υποστήριξη.
Advertisements
Προσπάθησε να εξετάσεις ποιοι από αυτούς τους τρόπους ταιριάζουν καλύτερα με τον τρόπο σκέψης και τις ανάγκες σου. Επίσης, θυμήσου ότι η αντιμετώπιση των αρνητικών σκέψεων είναι ένας συνεχής αγώνας και ότι είναι σημαντικό να είσαι ευμενής με τον εαυτό σου καθ’ όλη τη διαδικασία.
Advertisements
Από τη καθημερινή μας κοινότητα στο VIBER . Κάνε εγγραφή δωρεάν. Για περισσότερα έλα και εσύ στη παρέα που με αγάπη, χαρά , δημιουργικότητα έχουμε φτιάξει: https://invite.viber.com/?g2=AQAzlgZELCJ9Z0%2B5CkXTyzFcO5vsW%2BlN%2BxSdzPhUKcdqBeD0C9Ty9DNCVr1CCZax
Advertisements
Αν θέλεις να ενημερώνεσαι για τα νέα άρθρα κάνε εγγραφή στο κανάλι μου! Γράφωντας το μαιλ σου εδώ κάτω, θα λαμβάνεις εισερχόμενο για οτιδήποτε νέο προστίθεται! (Όχι σπαμ,/διαφημίσεις)
Προστεθείτε στους 33 εγγεγραμμένους.
Advertisements
One-Time
Μηνιαία
Ετήσια
Make a one-time donation
Make a monthly donation
Make a yearly donation
Choose an amount
€5,00
€15,00
€100,00
€5,00
€15,00
€100,00
€5,00
€15,00
€100,00
Or enter a custom amount
€
Your contribution is appreciated.
Your contribution is appreciated.
Your contribution is appreciated.
Advertisements
- Όταν το μυαλό κολλάει: καθοδήγηση και ξεμπλοκάρισμα σκέψης όταν δεν ξέρεις τι να κάνεις
- Online συνεδρίες ψυχικής υγείας – Εποχιακή μειωμένη τιμή για Δεκέμβριο & Ιανουάριο
- Άμεση Επικοινωνία & Ενημέρωση. Μια άμεση πύλη επικοινωνίας
- Αναβάθμιση σελίδας ..
- Πώς να αποβάλεις το άγχος; Τι θα έλεγαν οι μεγαλύτεροι ψυχολόγοι;
- Νέα διεύθυνση, ίδιο βλέμμα.
- Βιογραφικό Freesoulcenter By Tsiouralidou
- Υπερανάλυση + Συνέντευξη
- Πώς να Διαχειριστούμε τις Υποτροπές: Ένας Οδηγός για μια Υγιέστερη Ζωή
- 30 Ημέρες, Νέα Συνήθεια: Ένας Πρακτικός Οδηγός για μια Υγιέστερη Ζωή
- Υγιεινή Διατροφή: Από την Αποτυχία στην Επιτυχία με Νέες Συνήθειες
- Από την Τεμπελιά στην Παραγωγικότητα: Ένας Οδηγός Βήμα προς Βήμα
- Σπάσε τα Φράγματα: Πώς να Δημιουργήσεις Νέες Συνήθειες και να Αφήσεις τις Παλιές Πίσω
- Οι Σύγχρονες Οικογένειες και οι Προκλήσεις τους: Επίδραση στην Ανατροφή των Παιδιών
- Πως οι οικογενειακές συγκρούσεις επηρεάζουν την ανάπτυξη των παιδιών
- Η τέχνη της επικοινωνίας: Πώς να χτίσουμε ισχυρές και υγιείς σχέσεις
- Ο ρόλος της οικογένειας στη διαμόρφωση της προσωπικότητάς μας
- Η αγάπη σε όλες τις μορφές της: Ένας οδηγός για να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας
- Η δύναμη της συνήθειας: Πώς να δημιουργήσουμε νέες συνήθειες και να αλλάξουμε τη ζωή μας
- Ποιες είναι οι επιπτώσεις της έλλειψης αυτογνωσίας.
- Το ταξίδι της αυτογνωσίας: Ανακαλύψτε τον πραγματικό εαυτό σας
- Πώς να Καλλιεργήσουμε την Αυτοπεποίθηση και να Ξεπεράσουμε τους Φόβους μας
- Άγχος: Ο αόρατος εχθρός που υπονομεύει την καθημερινότητά μας
- Το Μυστικό της Ευτυχίας: Μύθοι και Αλήθειες για μια Ζωή Γεμάτη Χαμόγελα
- Η Σκιά της Μοναξιάς: Πώς να Αντιμετωπίσουμε το Αίσθημα της Απομόνωσης στην Εποχή των Social Media
- Εξωσωματική Γονιμοποίηση: Μια Προσωπική Ιστορία
- Ο εγκέφαλος το παιχνίδι της εξαπάτησης
- Ο Τροχός των Συναισθημάτων: Ένας Οδηγός για την Κατανόηση των Συναισθημάτων μας
- Όταν χαλαρώνουμε οι σκέψεις μας ταξιδεύουν και συνήθως είναι αρνητικές.Γιατί συμβαίνει αυτό;
- Σε τι χρειάζεται η αυτοβελτίωση ;
- Πως διαχειρίζομαι μία νέα κατάσταση στη ζωή μου?
- Αλλαγή σε νεο σχολείο: Μια νέα αρχή και μια ευκαιρία για ανάπτυξη
- Μετάβαση από το Δημοτικό στο Γυμνάσιο: Μια Νέα Αρχή
- Μετάβαση από το Νηπιαγωγείο στο Δημοτικό: Μια σημαντική αλλαγή στη ζωή του παιδιού
- Σχολικός Εκφοβισμός: Πρόληψη και Αντιμετώπιση
- Σχολική φοβία:Γιατι το παιδί μου δεν θέλει να παει σχολειο;
- Πως αντιμετωπίζω την αλλαγή στη ζωή μου χωρίς να προκαλεί φόβο;
- Πώς βάζω όριος τα παιδιά χωρίς να το μαλώσουμε;
- Πώς μιλάνε στα παιδιά για την απώλεια;
- Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου όταν βρίσκεται σε δίλημμα;
- 7 τρόπους που θα σε βοηθήσουν στην αυτοφροντίδα
- Πώς μπορώ να δουλέψω το τραύμα μου;
- 7 τρόπους για να βρεις χρόνο για εσένα
- 7 τρόπους για ψυχική ωριμότητα
- 7 τρόπους για να καταλάβω κάποιον που μου λέει ψέματα
- Πώς μπορώ να έχω καλύτερη ψυχική υγεία;
- Πώς θα αποδεχτείς τον εαυτό σου;
- 10 λάθος τρόποι ν’ αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου
- Πως να μείνεις νέα ! Αυτά τα 10 tips θα σε σώσουν!#psychology
- Πώς να «διαβάσετε» τον χαρακτήρα του ανθρώπου που έχετε απέναντί σας
- 7 βήματα για να εξασκήσεις την υπομονή σου
- Πως μπορώ να καταλάβω αν αυτό που νιώθω είναι θαυμασμός, εκτίμηση ή φθόνος;
- Ποιά η διαφορά τοξικότητας και χειριστικότητας σε μία σχέση;
- Τι είναι χειριστικότητα σε μία σχέση;
- Τι είναι τοξικότητα σε μία σχέση;
- Γιατί νιώθω υπεύθυνος για τα πάντα;
- Είμαι δοτικός/η πολύ. τι να κάνω για το περιορίσω;
- Τι είναι τελικά η ευτυχία;
- 10 Τρόπους για να Εκτιμήσετε Αυτό που Έχετε
- 7 Τρόπους για να Μην Παίρνετε τα Πράγματα Προσωπικά
- 7 Τρόπους για να καλλιεργήσετε την υπομονή σας
- Γιατι οι άνθρωποι είμαστε ανυπόμονοι;
- Τι είναι οι κρίσεις πανικού;
- 10 τρόπους για να ξεκινάς όμορφα την μέρα σου
- 10 τρόπους για περισσότερη παραγωγικότητα!
- 10 τρόποι για να βελτιωσεις την μνήμη σου!
- 7 τρόποι να βγω απο το comfort zone.
- Θέλω να παραιτηθώ από τη δουλειά μου Αλλά δειλιάζω! Τι να κάνω;
- Ποιοι τρόποι υπάρχουν για να γίνει κοινωνικοποιηθώ;
- Γιατί η μητέρες νιώθουν ότι δεν είναι αρκετές;
- Multitasking: Τι είναι και Πώς να το Αποφεύγετε
- Πώς να απελευθερωθώ από τις εμμονικές ενοχλητικές σκέψεις?
- Πως να διαεχειρίζομαι τις αρνητικές σκέψεις;
- Πώς να Βρείτε Τρόπους για Φροντίδα του Εαυτού Σας:
- Γιατί Είναι Σημαντικό στη Ψυχολογία να Κάνετε Πράγματα για Εσάς;
- Διαχείριση Ενοχλητικών, Αυτόματων Σκέψεων:
- Παρεισφρητικές Σκέψεις: Κατανόηση και Αντιμετώπιση
- Γιατί Έχετε Παρεισφρητικές Σκέψεις;
- Πως αντιμετωπίζουμε τις ενοχλητικές-αρνητικες σκέψεις;
- Τι είναι ο παρεισφρητικές σκέψεις;
- Ο Ρόλος των Χόμπι στην Ψυχική Υγεία
- Διαχείριση Θυμού: Τεχνικές για Ήρεμες Αντιδράσεις
- Πώς να Καλλιεργήσετε την Συναισθηματική Νοημοσύνη
- Πώς να ανταπεξέλθουμε στα εσωτερικά μας δαιμόνια: Συμβουλές για την ψυχική ευεξία
- Η επίδραση της παιδικής εμπειρίας στην ενήλικη προσωπικότητα
- Πώς να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις:
- Το Υποσυνείδητο Μυαλό και η Ψυχική Υγεία: Αναζητώντας την Ισορροπία μεταξύ Συνειδητού και Ασυνείδητου”
- Από το Συνειδητό στο Υποσυνείδητο: Η Επίδραση των Ανεξερεύνητων Σκέψεων στην Συμπεριφορά μας
- Το Υποσυνείδητο Μυαλό: Πώς η Κρυφή Σκέψη Επηρεάζει την Καθημερινή Ζωή μας
- Τα Βαθιά Νερά του Υποσυνείδητου: Μια Εξερεύνηση των Ανεξερεύνητων Σκέψεων και Αισθήσεων
- Το Μυστήριο του Υποσυνείδητου: Αποκαλύπτοντας τις Αόρατες Δυνάμεις του Μυαλού.
- Τι είναι υποσηνειδητο;
- Αντιμετώπιση της αγχωδούς διαταραχής και των κρίσεων πανικού: Συμβουλές για την ψυχική υγεία.
- Η σημασία της αναγνώρισης και διαχείρισης των κρίσεων πανικού για την ψυχική υγεία.
- Ψυχολογικά Αποτελέσματα της Ψηφιακής Κοινωνίας.
- Η σχέση μεταξύ παιδικής τραυματικής εμπειρίας και ψυχολογικών προβλημάτων στην ενήλικη ζωή.
- Πώς η θετική σκέψη επηρεάζει την ψυχική μας υγεία.
- Η σημασία της αυτοσυνειδησίας στην ανάπτυξη της προσωπικότητας.
- Πώς η αντιμετώπιση του στρες επηρεάζει την ψυχική μας κατάσταση.
- Η σημασία της αυτοεκτίμησης στην αυτοπεποίθηση και την ευτυχία
