Τι θα δεις εδώ: Σε αυτό το άρθρο θα βρεις: • Γιατί κολλάει το μυαλό μας • Γιατί μερικές φορές δεν χρειαζόμαστε άλλη ανάλυση αλλά ξεμπλοκάρισμα • Τι είναι η υπηρεσία «Ο προσωπικός σου σύμβουλος για ξεμπλοκάρισμα» • Τι δεν είναι αυτή η υπηρεσία • Για ποιον είναι και πότε μπορεί να βοηθήσει • Συχνές … Περισσότερα
Έρχομαι Σαντορίνη τα τελευταία 6 χρόνια, εκτός από ένα καλοκαίρι που δεν ήρθα για λόγω της πανδημίας, σε συνδυασμό με τα πανάκριβα εισιτήρια (τελευταίας στιγμής). Όταν το ανακοινώνω στους φίλους, είναι αστείο, αλλά ακούω την ίδια πάντα ατάκα: “Πάλι εκεί;” Η δική μου ιδιοσυγκρασία είναι η εξής: μου αρέσει στις διακοπές μου να χαλαρώνω, φυσικά … Περισσότερα
Πολλές σκέψεις ….κάνω πολλά ταυτόχρονα?!!!!!😔 Η ερώτηση είναι ποια ανάγκη μου καλύπτεται?Είναι ανάγκη ή μήπως αναμένω την αποδοχή / αναγνωρισιμότητα του άλλου; 😉 Το ότι κάνω πολλά ταυτόχρονα είναι τελικά αποτελεσματικό, ή δημιουργεί ένα στρεσάρισμα έξτρα, στην ήδη στρεσαρισμένη καθημερινότητα; 🥸 Οι απαντήσεις είναι προσωπικές και διαφορετικές για τον καθένα.🥳 Όπως όμως έχουμε αναφέρει υπάρχει … Περισσότερα
Υπόθεση …. «Σενάριο» Ο νους μας φτιάχνει πολλά μέσα στην ημέρα! Τι είναι; Εκείνες οι σκέψεις που δεν είναι αληθείς τις περισσότερες φορές. Πως θα τις ξεχωρίσεις ; Να εξετάζεις την αλήθεια τους. Τι μπορούν να δημιουργήσουν ; Παρεξηγήσεις. Μέχρι και σοβαρά προβλήματα για τον εαυτό μας π.χ. μείωση αυτοπεποίθησης! Έξτρα άγχος και στρες. Για … Περισσότερα
💎»Ο άνθρωπος είναι αυτό που υποσυνείδητα πιστεύει ότι ο ίδιος είναι. « Αν θέλουμε να καταλάβουμε με απλά λόγια την επιστήμη της ψυχολογίας και τον εαυτό μας, χρειάζεται να αποδεχτούμε το εξής: Πώς λειτουργούμε ως άνθρωποι. Με το υποσυνείδητο και το συνειδητό. Σκέφτηκα να σας βάλω τους ορισμούς όμως είμαι σίγουρη ότι δε χρειάζεται. Είμαι … Περισσότερα
Δεν έρχεται η ψυχολογία να μας διδάξει την ευτυχίααν πρώτα εμείς δεν κάνουμε χώρο για εκείνη στη ζωή μας !!! Να σας υπενθυμίσω ότι ορισμός της ευτυχίας για τον κάθενα είναι ξεχωριστός. Ίσως είναι οτιδήποτε κάνουμε για εμάς χωρίς περιορισμούς με απόλυτη ελευθερία.Ίσως θα μπορούσε να είναι κάποιο χόμπι. Αν είσαι από εκείνους που γκρινιάζουν … Περισσότερα
Αρνητικά συναισθήματα Πολλές φορές αποφεύγουμε να τα δούμε ή να τα βιώσουμε.Το να αγκαλιάζεις και να αποδέχεσαι τον εαυτό σου δεν είναι αρνητικό ! δε σε κάνει λιγότερο δυνατό . Μας έχουν μάθει να αποφεύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα..μόνο που αυτά όταν συσσωρεύονται ξεσπάνε σαν ηφαίστειο. Ίσως έρχονται με φόρα και αυτό καθιστά ακόμα πιο δύσκολη … Περισσότερα
Μάσκες . Στην ψυχολογία ο όρος χρησιμοποιείται για τους ανθρώπους που δεν εκφράζονται όπως θα επιθυμούσαν! (Συνήθως:Υποσυνείδητη πράξη) Κρύβουν το πραγματικό τους εαυτό πίσω από τα «πρέπει» των άλλων και της κοινωνίας. 😔Κρύβουν τον εαυτό τους ίσως για να υιοθετήσουν αυτό που τους λέγανε από μικρή ηλικία. «Ο/Η xxx είναι καλό παιδί» Και νιώθουν αυτό … Περισσότερα
Πένθος /χωρισμός / διαζύγιο~Άρνηση ~θυμός ~ διαπραγμάτευση ~ κατάθλιψη – αποδοχή Αυτά είναι τα πέντε στάδια του πένθους όλοι περνάμε από αυτά.Η διάρκεια τους όμως δεν είναι προκαθορισμένη για τον καθένα 🧩Υπάρχει ανησυχία όταν κάποιο από τα στάδια διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες .🪫Αφήστε τα συναισθήματά σας ελεύθερα καθώς πολλές φορές αυτά είναι που μας … Περισσότερα
🔑 Ταλέντο Ακόμα κι αν δεν το έχεις βρει , είναι αυτό που έκανες καλά όταν ήσουν παιδί. Το έκανες καλά και ξεχώριζες από τους άλλους. Αυτό το ..»κάτι» είναι το ταλέντο σου. Αν πάλι δεν μπορείς να το αναγνωρίσεις… Στην ενήλικη ζωή σου, σίγουρα συνεχίζεις να κάνεις κάτι που υπερτερεί από τους άλλους. Αν … Περισσότερα
Εργαλείο Ψυχολογίας: ΑνάσεςΤην επόμενη φορά που θα έρθεις σε δύσκολη θέση πχ στον εργασιακό χώρο. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις σαστισμένος/η. Άνευ λόγου και αιτίας κάνε μια ΠΑΥΣΗ. Κάνε μία παύση και πάρε πέντε βαθιές ανάσες, σε αργό ρυθμό, όσο αυτό είναι εφικτό. Δεν είναι αστείο, πιάνει. Ιδιαίτερα…λαμβάνει εξαιρετικά αποτελέσματα σε καταστάσεις άγχους!!! Για … Περισσότερα
bad days Συμβαίνει σε όλους μας να έχουμε αυτές τις κακές μέρες. Αν ξυπνήσετε μία μέρα και δεν έχετέ διάθεση να σας υπενθυμίσω ότι δεν έχετε λόγο να απολογηθείτε σε κανέναν. Δώστε περισσότερη προσοχή και φροντίδα εκείνη την ημέρα στον εαυτό σας, που την έχει τόσο ανάγκη.🪫 Θα μπορούσαμε να το παρομοιάσουμε με τις μπαταρίες … Περισσότερα
Καθώς κάποιες φορές υπάρχουν κομμάτια του εαυτού μας μας που άθελα ή υποσυνείδητα δημιουργούν⏳⌛️ εξάρτηση με τον άλλον. 🆙 Θέλουμε να βρούμε ποια είναι τα κενά. Είμαστε ένα παζλ ολοκληρωμένο, δεν είναι απαραίτητο να έρθει στη ζωή μας κάποιος να μας συμπληρώσει. 🛎️ 📌Είμαι εγώ, αναγνωρίζω τις ανάγκες μου και δίνω πρώτος στον εαυτό μου … Περισσότερα
🔑 Αυτά τα οποία ζητάμε από τους άλλους είναι αυτά που εμείς οι ίδιοι δε δίνουμε πρώτοι στον εαυτό μας. 🔑αγάπη, προσοχή ; Φροντίδα ; Τρυφερότητα ; Ηρεμία ; Ενδιαφέρον ; Τι κάνουμε όταν «δε μας ακούν»⏳το συζητάς έως 2 Φορές με τον σύντροφο. (Την ανάγκη σου, επιθυμία σου)⌛️εαν δεν υπάρξει αποτέλεσμα, εσυ θα αποφασίσεις … Περισσότερα
Ενδοσκόπηση 🔒 💡 Σημαντικό εργαλείο στην ψυχολογία. 🔖 Ενδοσκόπηση είναι η αυτοπαρατήρηση της συνειδητής (μας) συμπεριφοράς! 🆒Χρειάζεται κάποιο διάστημα για να αρχίσεις να παίρνεις τα πρώτα συμπεράσματα. 🆙Αλήθεια… και ειδικός να μην είσαι σίγουρα θα πάρεις απαντήσεις που ούτε εσύ περίμενες! 🖇️1️⃣ Το μόνο που έχεις να κάνεις: άρχισε να σε παρατηρείς χωρίς να σε … Περισσότερα
🔒 Ερεθίσματα 🔓 Είναι τα μηνύματα που λαμβάνουμε από το κοινωνικό μας περιβάλλον είτε εργασιακό, φιλικό, οικογενειακό κλπ 🔍 Το 🆘σ’ αυτό το σημείο είναι η ερμηνεία που δίνουμε.🖋️ Είναι δίκαιη προς τον εαυτό μας? Συνήθως παραφράζουμε αυτά τα οποία λαμβανουμε. (Πχ Ο τρόπος που με κοίταξε, Γιατί δε μου μιλάει κλπ) Είναι σύνηθες φαινόμενο … Περισσότερα
📮κίνητρο 📤 Ονομάζουμε οτιδήποτε μας παρακινεί προς το στόχο μας. 📪 Το χρειαζόμαστε, εάν δε το έχουμε αφήνουμε χώρο για να κυριαρχούν τα συναισθήματα.. «χμμμ Μήπως δεν είναι για μένα αυτό»; « Μπα δεν μπορώ να τα καταφέρω» κλπ 🧸 Η ερώτηση είναι μας λείπει το κίνητρο; Ή 🧸 ..προσπαθούμε για κάτι που στην πραγματικότητα … Περισσότερα
🌟Φοβίες, κρίσεις, άγχος Σε αρκετά κείμενα σας επισημαίνω πόσο σημαντικό είναι να εστιάζουμε στο τώρα . 📖 Ο Επίκτητος (Στωικός φιλόσοφος) Υποστήριζε ότι η λογική θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί⌛️για τον εντοπισμό⏳και την απόρριψη ψευδών πεποιθήσεων που οδηγούν σε δυσλειτουργικά συναισθήματα. πχ: Όπως αυτά που αναφέραμε παραπάνω. Για οτιδήποτε χαοτικό συμβαίνει στη ζωή σας μπορείτε να … Περισσότερα
✨ΘυμόςΠόσες φορές έχουμε πιάσει τον εαυτό μας να θυμώνει σε υπερβολικό βαθμό; Τι να σκεφτόμαστε άραγε εκείνη τη στιγμή -Ίσως να νιώθουμε αδικία.. κλπ 🔑 Στον θυμό, θετικά μας βοηθάει η αυτοπαρατήρηση.🆘 Διάκριση μεταξύ των γεγονότων και η ερμηνεία τους. Γεγονός VS ερμηνεία.📖 Τα γεγονότα αναφέρονται σε πράξεις📝 Οι ερμηνείες Αναφέρονται σε πεποιθήσεις, Απόψεις και … Περισσότερα
Οι κρίσεις πανικού είναι η απότομη αύξηση του φόβου ή της δυσφορίας που φτάνει στο αποκορύφωμα σε λίγα λεπτά.🎊 Κοινό γνώρισμα στους περισσότερους είναι πως νιώθουν ότι χάνουν τον έλεγχο και αυτό συμβαίνει απροσδόκητα.😉 Συνήθως λέμε ότι πρόκειται για συσσωρευμένο άγχος. 😉 ή Διαφορετικά το σώμα μας κάνει επανάσταση για κάτι το οποίο θέλει να … Περισσότερα
✨άγχοςΑναφερόμαστε σε εκείνο που προκαλεί δυσλειτουργικές συμπεριφορές στην καθημερινότητά μας . 🚻 Όταν ένα άτομο έχει άγχος το μόνο «μέτρο» για να αντιληφθούμε την σοβαρότητα της κατάστασης είναι η λειτουργικότητα του ατόμου.➡️ Αλλάζουμε τους συλλογισμούς του ατόμου προβάλλοντας εναλλακτικές σκέψεις. Στο χάος των σκέψεων μας, κάποιες από αυτές μας προκαλούν άγχος και δεν αντιλαμβανόμαστε εάν … Περισσότερα
