Έμπνευση από τις αποτυχίες – Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις αποτυχίες ως ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη;
Οι αποτυχίες μπορούν να είναι πολύτιμες ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη αν τις αντιμετωπίσουμε με τον σωστό τρόπο
αυτοπεποιθεση
Πώς να αντιμετωπίζουμε τον εσωτερικό μας κριτικό – Πώς οι θετικές σκέψεις μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή μας;
Μελετήστε τις σκέψεις σας και προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις αρνητικές με θετικές. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας
Η σημασία της αυτοφροντίδας – Πώς μπορούμε να βάλουμε τον εαυτό μας στην πρώτη γραμμή της προτεραιότητας μας;
Η αυτοφροντίδα είναι η ικανότητα να φροντίζουμε τον εαυτό μας, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά
Τι να κάνω αν υποπτεύομαι πως το παιδί μου μου πάσχει από βουλιμία ή ανορεξία;
Αν υποπτεύεστε ότι το παιδί σας μπορεί να πάσχει από βουλιμία ή ανορεξία, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση για να το βοηθήσετε. Ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι τα εξής: Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση με σοβαρότητα και να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια όσο το δυνατόν συντομότερα. Η ψυχολογική υγεία είναι εξαιρετικά σημαντική … Περισσότερα
Τι συμβαίνει όταν ένα έφηβος αρνείται οποιαδήποτε επαφή με κάποιον θεραπευτή;
Ο έφηβος μπορεί να μην πιστεύει ότι η θεραπεία θα του βοηθήσει ή ότι ο θεραπευτής θα καταλάβει τις ανησυχίες του.
Μέρες χωρίς διάθεση
bad days Συμβαίνει σε όλους μας να έχουμε αυτές τις κακές μέρες. Αν ξυπνήσετε μία μέρα και δεν έχετέ διάθεση να σας υπενθυμίσω ότι δεν έχετε λόγο να απολογηθείτε σε κανέναν. Δώστε περισσότερη προσοχή και φροντίδα εκείνη την ημέρα στον εαυτό σας, που την έχει τόσο ανάγκη.🪫 Θα μπορούσαμε να το παρομοιάσουμε με τις μπαταρίες … Περισσότερα
Μόνοι με τον εαυτό μας…
Καθώς κάποιες φορές υπάρχουν κομμάτια του εαυτού μας μας που άθελα ή υποσυνείδητα δημιουργούν⏳⌛️ εξάρτηση με τον άλλον. 🆙 Θέλουμε να βρούμε ποια είναι τα κενά. Είμαστε ένα παζλ ολοκληρωμένο, δεν είναι απαραίτητο να έρθει στη ζωή μας κάποιος να μας συμπληρώσει. 🛎️ 📌Είμαι εγώ, αναγνωρίζω τις ανάγκες μου και δίνω πρώτος στον εαυτό μου … Περισσότερα
Συναισθηματικές σχέσεις
🔑 Αυτά τα οποία ζητάμε από τους άλλους είναι αυτά που εμείς οι ίδιοι δε δίνουμε πρώτοι στον εαυτό μας. 🔑αγάπη, προσοχή ; Φροντίδα ; Τρυφερότητα ; Ηρεμία ; Ενδιαφέρον ; Τι κάνουμε όταν «δε μας ακούν»⏳το συζητάς έως 2 Φορές με τον σύντροφο. (Την ανάγκη σου, επιθυμία σου)⌛️εαν δεν υπάρξει αποτέλεσμα, εσυ θα αποφασίσεις … Περισσότερα
Ενδοσκόπηση
Ενδοσκόπηση 🔒 💡 Σημαντικό εργαλείο στην ψυχολογία. 🔖 Ενδοσκόπηση είναι η αυτοπαρατήρηση της συνειδητής (μας) συμπεριφοράς! 🆒Χρειάζεται κάποιο διάστημα για να αρχίσεις να παίρνεις τα πρώτα συμπεράσματα. 🆙Αλήθεια… και ειδικός να μην είσαι σίγουρα θα πάρεις απαντήσεις που ούτε εσύ περίμενες! 🖇️1️⃣ Το μόνο που έχεις να κάνεις: άρχισε να σε παρατηρείς χωρίς να σε … Περισσότερα
Ερεθίσματα.
🔒 Ερεθίσματα 🔓 Είναι τα μηνύματα που λαμβάνουμε από το κοινωνικό μας περιβάλλον είτε εργασιακό, φιλικό, οικογενειακό κλπ 🔍 Το 🆘σ’ αυτό το σημείο είναι η ερμηνεία που δίνουμε.🖋️ Είναι δίκαιη προς τον εαυτό μας? Συνήθως παραφράζουμε αυτά τα οποία λαμβανουμε. (Πχ Ο τρόπος που με κοίταξε, Γιατί δε μου μιλάει κλπ) Είναι σύνηθες φαινόμενο … Περισσότερα
Tα κίνητρα.
📮κίνητρο 📤 Ονομάζουμε οτιδήποτε μας παρακινεί προς το στόχο μας. 📪 Το χρειαζόμαστε, εάν δε το έχουμε αφήνουμε χώρο για να κυριαρχούν τα συναισθήματα.. «χμμμ Μήπως δεν είναι για μένα αυτό»; « Μπα δεν μπορώ να τα καταφέρω» κλπ 🧸 Η ερώτηση είναι μας λείπει το κίνητρο; Ή 🧸 ..προσπαθούμε για κάτι που στην πραγματικότητα … Περισσότερα
Φοβίες, κρίσεις, άγχος.
🌟Φοβίες, κρίσεις, άγχος Σε αρκετά κείμενα σας επισημαίνω πόσο σημαντικό είναι να εστιάζουμε στο τώρα . 📖 Ο Επίκτητος (Στωικός φιλόσοφος) Υποστήριζε ότι η λογική θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί⌛️για τον εντοπισμό⏳και την απόρριψη ψευδών πεποιθήσεων που οδηγούν σε δυσλειτουργικά συναισθήματα. πχ: Όπως αυτά που αναφέραμε παραπάνω. Για οτιδήποτε χαοτικό συμβαίνει στη ζωή σας μπορείτε να … Περισσότερα
Θυμός.
✨ΘυμόςΠόσες φορές έχουμε πιάσει τον εαυτό μας να θυμώνει σε υπερβολικό βαθμό; Τι να σκεφτόμαστε άραγε εκείνη τη στιγμή -Ίσως να νιώθουμε αδικία.. κλπ 🔑 Στον θυμό, θετικά μας βοηθάει η αυτοπαρατήρηση.🆘 Διάκριση μεταξύ των γεγονότων και η ερμηνεία τους. Γεγονός VS ερμηνεία.📖 Τα γεγονότα αναφέρονται σε πράξεις📝 Οι ερμηνείες Αναφέρονται σε πεποιθήσεις, Απόψεις και … Περισσότερα
Ηλεκτρονική απάτη. Πώς να την αποφύγεις.
Για ποιο λόγο οι περισσότεροι πέφτουμε στην παγίδα της; ΤΙ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΕΙΣ Λοιπόν τα έχω πάθει όλα αυτά που λες!!! Ένα καινούργιο εχθές και ένα καινούργιο σήμερα διαφορετικά τα οποία θα σου περιγράψω ακριβώς τώρα.  Με καλεί ελληνικός αριθμός (!)Έτσι φαινόταν μόνο που είχε εννιά νούμερα αντί για 10 ακούγεται στα αγγλικά ένας … Περισσότερα
Οι κρίσεις πανικού.
Οι κρίσεις πανικού είναι η απότομη αύξηση του φόβου ή της δυσφορίας που φτάνει στο αποκορύφωμα σε λίγα λεπτά.🎊 Κοινό γνώρισμα στους περισσότερους είναι πως νιώθουν ότι χάνουν τον έλεγχο και αυτό συμβαίνει απροσδόκητα.😉 Συνήθως λέμε ότι πρόκειται για συσσωρευμένο άγχος. 😉 ή Διαφορετικά το σώμα μας κάνει επανάσταση για κάτι το οποίο θέλει να … Περισσότερα
Άγχος και δυσλειτουργικές συμπεριφορές.
✨άγχοςΑναφερόμαστε σε εκείνο που προκαλεί δυσλειτουργικές συμπεριφορές στην καθημερινότητά μας . 🚻 Όταν ένα άτομο έχει άγχος το μόνο «μέτρο» για να αντιληφθούμε την σοβαρότητα της κατάστασης είναι η λειτουργικότητα του ατόμου.➡️ Αλλάζουμε τους συλλογισμούς του ατόμου προβάλλοντας εναλλακτικές σκέψεις. Στο χάος των σκέψεων μας, κάποιες από αυτές μας προκαλούν άγχος και δεν αντιλαμβανόμαστε εάν … Περισσότερα
Μοτίβα σχέσεων και ο ρόλος τους στη καθημερινότητά μας.
-Αν στη σχέση σου υπάρχει ένας φαύλος κύκλος εντάσεων, τότε διάβασε αυτό⬇️📝 Μοτίβα σχέσεων εννοούμε το πως σχετιζόμαστε σήμερα με τους ανθρώπους το οποίο προέρχεται➡️ στο πως μας την έχουν μάθει από την παιδική μας ηλικία. 📌 Αυτό έχει χτιστεί ασυνείδητα στην παιδική μας ηλικία και το φέρνουμε στο σήμερα. 🌟πχ: Τα παιδιά συνήθως ψάχνουν … Περισσότερα
Η αλλαγή ας τρομάζει. Ζώνη άνεσης.
📝 Η αλλαγή μας τρομάζει.Η αλλαγή μας ξεβολεύει . Πόσο μάλλον όταν πρόκειται για εσωτερική αλλαγή… Πονάει αλλά κρατάει λίγο, η ελευθερία που νιώθεις μετά δεν περιγράφεται. Μόνο όσοι την έχουν βιώσει, γνωρίζουν τι σημαίνει. 📖 Δεν είναι εύκολο να φύγεις από το Κόμφορτ zone- ζώνη άνεσης. Στην θεραπευτική συνεδρία χρειάζεται τουλάχιστον τρεις συναντήσεις, ώστε … Περισσότερα
Σαμποτάρισμα. Τι είναι και πως γίνεται;
📝 Σαμποτάρισμα. Λίγα και καλά λόγια. ▶️ψυχολογικός όρος: είναι οι δικές μας σκέψεις που μας κατηγορούν.☑️είναι μηχανισμός άμυνας ή μια συνήθεια το σαμποτάρισμα ; Παράδειγμα: Αποφασίζεις🏃♀️να πάρεις μέρος σε έναν μαραθώνιο. 🏃🏼♂️οι σκέψεις που κάνεις είναι εξής: 🏃Δεν θα τα καταφέρω,🏃🏼♂️Δεν προετοιμάστηκα σωστά, (🏃🏼♂️Λόγια του πατέρα που μου έρχονται στο νου➡️ Είμαι ανίκανος.🧍🧍♂️🧍🏻♀️Τι ρεζιλίκια είναι … Περισσότερα
multitasking. Μουλτιτασκιγκ όπως και να το γράψεις μία είναι η ουσία.
multitasking 🥸Τι σημαίνει; κάνω πολλά ταυτόχρονα 😔 Η ερώτηση είναι ποια ανάγκη μου καλύπτεται?Είναι ανάγκη ή μήπως αναμένω την Αποδοχή / Αναγνωρισιμότητα του άλλου; 😉 Το ότι κάνω πολλά ταυτόχρονα είναι τελικά αποτελεσματικό, ή δημιουργεί ένα στρεσάρισμα έξτρα, στην ήδη στρεσαρισμένη καθημερινότητα; 🥸 Οι απαντήσεις είναι προσωπικές και διαφορετικές για τον καθένα.🥳 Όπως όμως έχουμε … Περισσότερα
Μοίρα. Οτιδήποτε σε μπλοκάρει μπορεί να γίνει δύναμη σου.
🏅 «Η μοίρα μοιράζει τα χαρτιά αλλά εμείς τα παίζουμε» Αρτούρ Σοπενχάουερ Τρεις άνθρωποι που αποδείχτηκαν αρκετά καλοί παίκτες ενώ η μοίρα δεν ήταν τόσο καλή μαζί τους: ⚡️ Οτιδήποτε σε μπλοκάρει μπορεί να γίνει δύναμή σου.⚡️ Θα λάβεις αρκετή έμπνευση αν μελετήσεις βιογραφίες ή έστω το πως ξεκίνησαν. – Στην φοιτητική μου ζωή σε … Περισσότερα