📝 Σαμποτάρισμα. Λίγα και καλά λόγια. ▶️ψυχολογικός όρος: είναι οι δικές μας σκέψεις που μας κατηγορούν.☑️είναι μηχανισμός άμυνας ή μια συνήθεια το σαμποτάρισμα ; Παράδειγμα: Αποφασίζεις🏃♀️να πάρεις μέρος σε έναν μαραθώνιο. 🏃🏼♂️οι σκέψεις που κάνεις είναι εξής: 🏃Δεν θα τα καταφέρω,🏃🏼♂️Δεν προετοιμάστηκα σωστά, (🏃🏼♂️Λόγια του πατέρα που μου έρχονται στο νου➡️ Είμαι ανίκανος.🧍🧍♂️🧍🏻♀️Τι ρεζιλίκια είναι … Περισσότερα
multitasking 🥸Τι σημαίνει; κάνω πολλά ταυτόχρονα 😔 Η ερώτηση είναι ποια ανάγκη μου καλύπτεται?Είναι ανάγκη ή μήπως αναμένω την Αποδοχή / Αναγνωρισιμότητα του άλλου; 😉 Το ότι κάνω πολλά ταυτόχρονα είναι τελικά αποτελεσματικό, ή δημιουργεί ένα στρεσάρισμα έξτρα, στην ήδη στρεσαρισμένη καθημερινότητα; 🥸 Οι απαντήσεις είναι προσωπικές και διαφορετικές για τον καθένα.🥳 Όπως όμως έχουμε … Περισσότερα
🏅 «Η μοίρα μοιράζει τα χαρτιά αλλά εμείς τα παίζουμε» Αρτούρ Σοπενχάουερ Τρεις άνθρωποι που αποδείχτηκαν αρκετά καλοί παίκτες ενώ η μοίρα δεν ήταν τόσο καλή μαζί τους: ⚡️ Οτιδήποτε σε μπλοκάρει μπορεί να γίνει δύναμή σου.⚡️ Θα λάβεις αρκετή έμπνευση αν μελετήσεις βιογραφίες ή έστω το πως ξεκίνησαν. – Στην φοιτητική μου ζωή σε … Περισσότερα
😣 Εάν είσαι κι εσύ από εκείνους που ξυπνάνε το πρωί και το μυαλό σε κατακλύζει με σκέψεις…. στοπ! Σου έχω μία πρόταση. 💨 Πάρε μια βαθιά ανάσα. ⚡️ Συγκεντρώσου στο τώρα, φέρε το συνειδητό σου κομμάτι στο εδώ και τώρα.⚡️ Χρησιμοποίησε χαρτί- στυλό όπου θα γράφεις σκέψεις…που θέλεις να σκεφτείς μετά! (Πχ, δώρα,τηλέφωνο στον/στην … Περισσότερα
Η ζωή μας που ΔΕΝ είναι καλή ΔΕΝ βρίσκεται έξω από εμάς τους ίδιους 😉 ☺️ Η λέξη προσκόλληση είναι ένας όρος που χρησιμοποιούμε συχνά στην ψυχολογία. 🙂 Και η προσκόλληση γίνεται ασυνείδητα όταν την φέρουμε στο συνειδητό μας κομμάτι (δηλαδή γίνεται εις γνώση μας). Τότε έχουμε ελπίδα για βελτίωση ή αλλαγές😁 Για περισσότερα έλα … Περισσότερα
🎯 Πως αντιμετωπίζεται το άγχος; Σκοπός είναι να αλλάξει ο συλλογισμός που οδηγεί σε αυτό ή οι δυσλειτουργικές σκέψεις όπως συνήθως ονομάζω για όσους με ξέρετε. 🎯Στόχος είναι να αντικατασταθεί η ανησυχία με μία αποτελεσματική στρατηγική αντιμετώπισης (….) 🔑 Οι προτάσεις της αρχαίας φιλοσοφίας (!) σχετικά με το άγχος δεν απέχουν από την σημερινή προσέγγιση … Περισσότερα
Και αφού είπαμε ότι το άγχος είναι φόβος , τι κάνουμε τελικά με το φόβο; 🎯 Σου έχω δύο προτάσεις: 🔑 Τετριμμένο ή όχι, πηγαίνεις κατάματα σ’ αυτό που φοβάσαι. Μην το σκέφτεσαι μην το φιλοσοφείς, ο νους θα σου βάλει εμπόδια… Για να σε προστατέψει από έναν κίνδυνο που δεν υπάρχει (!) 🔑 Μικραίνεις … Περισσότερα
🎯 Αν για πολύ καιρό προσπαθείς να πετύχεις κάτι. Όμως δεν πιάνεις το στόχο… 1️⃣ Δοκίμασε κάτι που δεν έχεις ξαναδοκιμάσει.2️⃣ Άλλαξε τον τρόπο που το κάνεις.3️⃣Πάρε ένα χαρτί και γράψε την τωρινή σου κατάσταση. Κύκλωσέ την και δίπλα μπορείς να γράψεις λέξεις που σου έρχονται. (Άσε το μυαλό σου ελεύθερο, μην κριτικάρεις για αυτά … Περισσότερα
Μη σε ξεγελάει το μικρό αρθράκι..Είναι διαμαντάκι. ! trust me ♨️ Πώς συμπεριφερόμαστε σε κάποιον που έχει αρνητική συμπεριφορά απέναντί μας? 💎 Μέθοδος mirroring: Του καθρεφτίζω την συμπεριφορά του. Πχ«Για ποιο λόγο μου φωνάζεις τώρα;» -Βοηθάς τον ίδιον να αντιληφθεί τι πυροδότησε αυτή τη συμπεριφορά-.💎 Ευθεία αναφορά: Τι σου συμβαίνει τώρα;♨️ Αυτά προϋποθέτουν και το … Περισσότερα
✅και ποιος δεν αγχώνεται στις μέρες μας ; Θα μπορούσα να σας πω πολλά, μα Ίσως να διερωτηθείτε μετά από αυτό που θα σας γράψω. ⭐️Το άγχος είναι φόβος 🎯🌟 Οι ανησυχίες μας για το παρελθόν μπορούν να οδηγήσουν στην κατάθλιψη🧩🪅 Οι ανησυχίες για το μέλλον μπορούνε να οδηγήσουν σε αγχώδης διαταραχή. 🧩 🛎️ Να … Περισσότερα
🧏🏻♀️πεποιθήσεις 🏘️ Ζουν στο υποσυνείδητο, δημιουργούν πρόβλημα στα πιστεύω και σε κάποιες συμπεριφορές. Η ρίζα τους: τα παιδικά μας χρόνια.🤷🏻♀️ Γιατί μας δημιουργεί πρόβλημα; Συνήθως δεν είναι δικές μας σκέψεις 🌀μόνο όταν της επανεξετάζουμε και της αναδιαμορφώνουμε τότε τις κάνουμε δικές μας.Πχ: να πετύχω, να αποδείξω , να παντρευτώ ιατρό-δικηγόρο, Να αφήσω κέρμα Στους ανθρώπους … Περισσότερα
😵💫 Όταν νιώθεις έντονα δυσάρεστα συναισθήματα όπως άγχος, στεναχώρια, σύγχυση. –Συνήθως «πελαγώνουμε» και δεν ξέρουμε πως να τα διαχειριστούμε!🤷🏻♀️δράσε: χαρτί κ στύλο.✍🏻 δώσε χρόνο: Γράψε σκόρπιες λέξεις που έρχονται σχετικά με το έντονο συναίσθημα(Χωρίς 2η σκέψη και ας μην έχουν συσχέτιση μεταξύ τους)🙋🏻♀️ Τώρα έχεις μπροστά σου τι γίνεται μέσα στο μυαλό σου. ΟΧΙ Δεν … Περισσότερα
Είμαστε στον Ιανουάριο του 2023. Στις 18 έκανα την δεύτερη προσπάθεια εώς τώρα εμβρυομεταφοράς, αποφάσισα να περιορίσω λίγο τη δουλειά μου και να συγκεντρωθώ στο τι καλύτερο μπορώ να κάνω για αυτή τη “περίεργη” περίοδο. Στις 27 του μήνα έκανα την πρώτη μου χοριακή (έπειτα από 9 μέρες) η οποία έδειξε 26 μισό, και αύριο … Περισσότερα
Από μικρή έψαχνα τι είναι αυτή η φλόγα που καίει μέσα μου. Μου πήρε λίγο χρόνο παραπάνω να βρω τι με συμπληρώνει. Σκέφτηκα ειναι αργά, δε θα τα καταφέρω, που βαδίζω μόνη μου… δεν έχω κάποιον να με βοηθήσει! Πόση μοναξιά μέσα σε τόσο κόσμο, γίνεται; ..και όμως γίνεται. Θα το ακολουθήσω σκέφτηκα, ένστικτο να … Περισσότερα
😏 Πώς να γίνω επιτυχημένος; 🔆 Ακολουθώντας βήματα άλλων επιτυχημένων ανθρώπων.📍 Αυτό μας το είχαν πει Σε ένα σεμινάριο marketing όταν ήμουνα στο πρώτο πτυχίο. 🧲 Προσπαθούμε να ανοίξουμε έναν δικό μας δρόμο για να πετύχουμε κάτι, Αντιθέτως μπορείς να βρεις πρότυπα(Διάσημα ή μη) Και να αναρωτηθείς ➡️ Μα πως τα κατάφερε; ⏳ Κάνοντας μία … Περισσότερα
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίζεις το άγχος σου. Εδώ θα μοιραστώ Τον τρόπο που έχει Πιο άμεση ανταπόκριση 😮💨 10 εισπνοές εκπνοές. Σε αργό ρυθμό, Όχι εκείνη η διαδικασία που κρατάει 2-3 δευτερόλεπτα αλλά λίγο παραπάνω. Να νιώθεις κυριολεκτικά Την κίνηση στα πνευμόνια σου. 🤩 Άλλωστε οι γρήγορες κ κοφτές αναπνοές Είναι ένδειξη στρεσαρίσματος.! … Περισσότερα
🤓αυτοσεβασμός 📍σέβομαι τον εαυτό μου Ακούγοντας τις ανάγκες του. Πως ; 🎈 Σέβομαι τον εαυτό μου-Λέγοντας όχι στα περίσσεια ναι-Κάνοντας του τα χατίρια κατά διαλείμματα🤷🏻♀️-Ακόμα κι αν κάποια άνθρωποι συμπεριφέρονται άσχημα μπορώ να δω ότι εκείνοι Καταβάθος νιώθουν Αρκετά πιο χάλια ηθικά ή συναισθηματικά-Δεν επιθυμώ την τελειομανία, Καθώς μία τέτοια διαδικασία θα μου έκανε τη … Περισσότερα
🔆 Όσοι με γνωρίζετε, Θα θυμάστε από μένα πως η φιλοσοφία μου είναι να δημιουργήσουμε ευτυχισμένες στιγμές καθώς δεν πιστεύω στην ευτυχισμένη ζωή. 🤩 Ευτυχισμένες στιγμές είναι εκείνες που νιώθουμε γαλήνη. Είτε είμαστε μόνοι μας είτε με παρέα. 🎉 Η ευτυχία δεν περιορίζει στα πόσα άτομα θα είμαστε. Αυτό είναι σίγουρο.🎉 Και σίγουρο είναι ότι … Περισσότερα
το άγχος σημαίνει φόβος…Δηλαδή ενεργούμε εφόσον περάσει η διαδικασία του άγχους ή έχει ελαττωθεί. Για ποιο λόγο όμως να περιμένεις τόσο πολύ; Περνά κατευθείαν στην απέναντι όχθη και λύσε αυτό που αγχώνει
το άγχος σημαίνει φόβος…Δηλαδή ενεργούμε εφόσον περάσει η διαδικασία του άγχους ή έχει ελαττωθεί. Για ποιο λόγο όμως να περιμένεις τόσο πολύ; Περνά κατευθείαν στην απέναντι όχθη και λύσε αυτό που αγχώνει
Με λίγα λόγια Η αγαπημένη μου ατάκα είναι ότι δεν μιλάω χωρίς επιχειρήματα! Και όταν δεν έχω σιωπαίνω.
